Збалансоване харчування за бюджетом - 3 P - мама Річмонда
Ви відчуваєте, що постійно витрачаєте на свій продовольчий бюджет, або їсте одні і ті ж рецепти знову і знову, щоб залишатися в межах свого бюджету? Чи відповідає питання "Що на вечерю?" викликати паніку у вашому домогосподарстві, а потім отримання їжі на винос чи швидкого харчування? Харчуватися здорово з обмеженим бюджетом не повинно бути стресом чи нудно! Просто пам’ятайте «3 P»: плануйте, купуйте та готуйте!
- Проводити щотижня збори з планування у своєму домогосподарстві, щоб визначити, що всі хочуть їсти. Спробуйте вибрати одну їжу, щоб зробити кілька страв. Це також хороший спосіб переконатись, що ви не плануєте інтенсивного харчування в ту ж ніч, що і спортивна подія або позаурочна програма!
- Перегляньте щотижневе оголошення про продаж, щоб придбати, що продається. Ви можете скоротити свій продовольчий бюджет до 30%, придбавши предмети продажу!
- Шукайте рецепти на сайті martinsfoods.com у вашій останній копії Чабер швидкий, свіжий та легкий ™ журналу або в кіоску у вашому місцевому магазині Martin's. Не забувайте планувати збалансоване харчування навколо MyPlate!
- Перш ніж скласти список, перевірте свій холодильник і комору, щоб побачити, що у вас є на складі. Це також хороший спосіб переконатися, що все відповідає датам використання.
- Перед покупкою переконайтеся, що ви перекусили, щоб зробити гарний вибір у магазині. Виберіть закуску, яка містить клітковину і білок, як яблуко з арахісовим маслом.
- Виберіть власні бренди MARTIN’S, включаючи Nature’s Promise та Simply Enjoy, за однакового смаку та якості національних брендів за нижчою ціною.
- Купуйте оптом. Якщо ви порівняєте одиничні ціни, ви помітите, що майже завжди заощадите гроші, купуючи більший пакет. Це допомагає при приготуванні їжі заздалегідь. Ви також можете зробити власні закуски під контролем порцій за певну частку ціни.
- Купуйте продукцію, коли вона в сезон і зазвичай дешевша, або вибирайте консервовані та заморожені фрукти та овочі.
- Насолоджуйтесь трохи квасолі. Ці рослинні білки є менш дорогими, ніж білки тваринного походження, універсальні і приносять на плиту інші поживні речовини, такі як клітковина. Спробуйте гамбургери з чорних бобів, червону квасолю та рис або квасолевий чилі, щоб змішати це.
- Обов’язково запасіться стабільними предметами на полиці, такими як сушена або консервована квасоля, коричневий і дикий рис, або консервована курка або риба, упаковані у воду, для швидкого харчування!