Спалювання жиру для чоловіків Чим відрізняється втрата жиру для чоловіка, що спалює жир у чоловічому тілі

Опублікував Абель Джеймс | Останнє оновлення: 17 жовтня 2011 р

чоловіків
Якщо ви людина, яка намагається схуднути та підготуватися, ви, напевно, помітили, що більшість книг, журналів та програм на ці теми не спрямовані на вас. Більшість програм дієти, фітнесу та харчування спрямовані на унікальні переваги та потреби жінок. А інші програми для чоловіків, здається, будуються з урахуванням культуристів та змагальних спортсменів - не звичайних хлопців, які просто хочуть навести форму і позбутися пивного живота.

Оскільки кожен третій чоловік, який активно намагається схуднути, будучи чоловіком, чи не повинна існувати програма харчування та фітнесу, розроблена спеціально для звичайних чоловіків?

Ось воно - 30-денна система втрати жиру. Їжте свої серця, хлопці.

Тож як чоловіки та жінки по-різному спалюють жир?

В першу чергу це зводиться до різниці в рівні чоловічих та жіночих статевих гормонів: тестостерону та естрогену. Кожна людина має певну кількість як тестостерону, чоловічого статевого гормону, так і естрогену, жіночого статевого гормону, але в середньому чоловік має в 20-30 разів більше тестостерону, ніж середня жінка.

Різниця в рівні тестостерону серед чоловіків та жінок відповідає за статеві відмінності у загальному відсотку жиру в організмі та розподілі жиру (де тіло зберігає жир). У середньому жінки мають на 7-10% більше жиру в організмі, ніж чоловіки, і менше м’язової маси. Мінімальний відсоток жиру в організмі становить близько 12% для жінок та 4% для чоловіків (надлюдина - або чудернацька - дивіться, що ви бачите у наркованих культуристів).

Через різницю у складі тіла чоловіки, як правило, мають вищі показники метаболізму, і їм, як правило, потрібно більше калорій (приблизно на 300 більше на день), ніж жінкам порівнянної ваги, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Крім того, чоловіки в середньому вищі за жінок і потребують більше щоденних калорій, щоб підтримувати свої розміри. Чоловікам просто потрібно їсти більше їжі, ніж жінкам, і це одна з основних причин того, що більшість дієт з обмеженим вмістом калорій не вдається чоловікам. Чоловіки не хочуть їсти як кролики, вони хочуть їсти як чоловіки.