3 вправи на пілатес, які Кейт Хадсон робить під час вагітності
Її тренер Ніколь Стюарт каже, що все стосується стегон.
Ще в квітні Кейт Хадсон оголосила, що чекає третьої дитини. У той час вона повідомила шанувальників про те, як вона почувається: "Якщо вам цікаво, чому я так відсутній у своїх соціальних каналах, це тому, що я ніколи не хворів більше! Це був найхворіший перший триместр з усіх моїх діти ". Не минуло і двох місяців, як чудово бачити, що Хадсон вже позаду - і знову в тренажерному залі. Її давній тренер Ніколь Стюарт, викладач пілатесу та творець програми QE2, поділилася в Instagram фотографією Хадсона, витягнутого живота, тримає набір гантелей.
Досить добре відомо, що Хадсон - фанатик пілатесу. Вона практикує це регулярно роками, і продовжує це робити під час вагітності, хоча Стюарт каже САМО: "Вона робить це простіше і справді сповільнює речі до більш помірних темпів".
Заняття пілатесом під час вагітності насправді може бути дійсно корисним.
Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) заохочує займатися спортом під час вагітності, кажучи, що якщо ви здорові і ваша вагітність нормальна, це безпечно робити, і насправді має багато переваг. Вони пропонують різні форми, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також модифіковані версії йоги та пілатесу. Організація насправді не радить лише контактувати зі спортом та діями, що мають високий ризик падіння. В іншому випадку (і поки ваш лікар не дасть вам спеціальних вказівок), ви можете дотримуватися свого звичайного тренувального режиму.
Джессіка Шеферд, доктор медичних наук, лікар гінекології та засновник HerViewpoint, онлайн-форуму жіночого здоров’я, каже САМО, що, оскільки пілатес зосереджується на зміцненні ядра, він насправді може бути корисним під час вагітності. "[Це може допомогти] полегшити ріст м'язів живота і розтягнення цих м'язів під час вагітності. Це також сприяє гарній поставі", - каже вона. "У міру подальшого розвитку ви починаєте нахилятися все більше вперед і можете розвинути лордоз хребта [вигин попереку], щоб компенсувати ваш [живіт]. Це робить більший тиск на спину, і пілатес допоможе в цьому". Пілатес також сприяє поліпшенню дихання, додає Шеперд, що "може допомогти покращити вашу здатність розслаблятися під час пологів і зосереджуватись на своєму диханні - що є великою його частиною".