3 запитання в реальному житті про схуднення, відповів Canadian Living
Автор: Canadian Living
Втрата ваги
Наші експерти відповідають на запитання читачів про те, як скинути останні 10 фунтів або більше.
Питання: Я чув, що підняття тягарів допомагає організму спалювати калорії навіть тоді, коли ви не активні. Правда чи неправда? - Рейко
Відповідь: Це правда. Багато жінок ставлять на перше місце кардіо, оскільки вони хочуть втратити жир, але це спалює калорії лише під час тренування; як тільки ти зупинишся, ти вже не так сильно гориш. Натомість підняття тягарів підсилює ваш метаболізм, тому ви будете продовжувати спалювати калорії протягом декількох годин після тренування. І не турбуйтеся про збільшення розміру; жінкам для цього не вистачає тестостерону. Але ви станете стрункішими!
- Труді Німець, сертифікований особистий тренер і власник bodyenvy.ca, Торонто
Питання: Чи можливо, що я маю бути таким великим? Я був приблизно однакового розміру все своє доросле життя, даруй або візьми розмір сукні. Моя мама і моя сестра мають 14 розмірів, а також мої бабусі. Може це генетика? - Енн
Відповідь: Ваші гени відіграють певну роль, але важливіше пам’ятати, що розмір насправді не є хорошим показником здоров’я. Якщо ви активні, почуваєтесь добре, добре спите і харчуєтесь, вам, мабуть, не доведеться турбуватися. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ожиріння визначається як „ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може погіршити здоров’я”. Звичайно, у міру того, як ви стаєте важчими, існує більша ймовірність негативного впливу на ваше здоров’я. Але мені це неможливо сказати, просто змусивши вас ступити на шкалу; Мені доводиться робити всілякі тести, щоб перевірити, чи дійсно ваша вага впливає на ваше здоров’я.