30 днів підрахунку калорій, про що я дізнався - доктор Памела Р.Д.
Так! Це 30 червня, і результати вже! Моєю метою було скинути 5 фунтів у червні (набридливий шматочок зимової ваги, який я не встиг скинути), і я (майже) зробив це. За 30 днів я втратив 4,5 кг підрахунку калорій.
Для мене це зрушення, оскільки я зазвичай дотримуюсь способу життя з перервами натщесерце, але я прагнув змінити свій розпорядок дня, тому дав добру старомодну калорію, рахуючи хід. Хоча вже не настільки старомодно, підрахунок калорій став цифровим. Я використовував на своєму телефоні додаток, створений myfitnesspal.com. (Є й інші подібні програми, але я думаю, що МФУ є лідером у просторі підрахунку калорій). Використання багатофункціонального пристрою зробило підрахунок калорій майже схожим на гру, і мені було цікаво спробувати витратити свій калорійний бюджет на здорову смачну їжу. МФУ містить базу даних із 1000 продуктами харчування та стравами. Пообідали лазанью? Існує багато порцій лазаньї з розкладом калорій та поживних речовин, включених до МФУ на вибір. Вибрати з вибору може бути важко, але пам’ятайте, що підрахунок калорій не є точною наукою. Зараз не час направляти свого внутрішнього перфекціоніста. Зробіть все можливе, і продовжуйте. Багато записів містять підказки, такі як невелика порція, одна чашка або 300 грамів, і ви можете вибрати більше однієї порції, а також часткові порції. Не турбуйтеся надто про помилку, підрахунок калорій загрожує помилками! Але він може виступити в якості орієнтира та допомогти вам визначити, де ви, можливо, їли більше, ніж думали.
Найбільшим стимулом для мене цього місяця стало те, що підрахунок калорій допоміг мені їсти більш уважно. Я зрозумів, що закушую більше, ніж уявляв, і ці закуски складаються! Часто ці перекуси насправді були спричинені не голодом, а натомість нудою чи звичками чи системою винагороди. Оскільки я почав підраховувати калорії, я просто нагадую собі, що скоро з’їду, і я можу почекати.