30 тиждень вагітності Харчування у третьому триместрі; Чиста тарілка

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

тиждень

Ще 10 ТИЖНІВ ?! Як це сталося? Я відчуваю, що я був лише на 20 тижні, на півдорозі, і зараз це наче він практично тут!

Минулого тижня я трохи розповідав про підготовку до пологів з точки зору читання та навчання. Цього тижня я хотів більше зосередитись на тому, які стратегії я застосовую з поживної точки зору для народження та післяпологового відновлення.

Коли я вступив у свій третій триместр, я знав, що хочу активізувати свою гру поживних речовин, якщо ні з якої іншої причини, крім того, що в час, повний речей, які я не можу контролювати, я можу суттєво вплинути на своє здоров’я та добробут. наповнюючи своє тіло здоровою, поживною їжею. Я помітив у світі вагітності, цей час часто використовується як привід їсти більше нездорової їжі. Зрозуміла. Пізно під час вагітності ви відчуваєте постійний голод, незручність через постійно зростаючу середню частину, меншу гнучкість та культурне середовище, яке заохочує "неслухняні" потурання, тому що "привіт! Ви заслуговуєте на це, майбутня мама! "

Коли я дивлюся на роботу, доставку та відновлення, я вирішив застосувати трохи іншого підходу.

Я хочу поглянути на ці наступні пару місяців як на тренування. Як тренування для перегонів, змагань чи складних змагань на витривалість. З того, що я можу зрозуміти, пологи і пологи досить грубі, і якщо щось піде "не так", і вам в кінцевому підсумку знадобиться кесарів розтин, тепер ви також відновлюєтесь після операції з новонародженим. Не ідеальне середовище для відновлення.

По суті, моя мета - вступити в наступний час вагітності та материнства з якомога більшою кількістю фізично "повного резервуару". Чи можу я контролювати тривалість пологів, інтенсивність пологів, екстрені пологи, метушливе або важке новонароджене або відсутність сну, що настане? НЕ. Здебільшого ці речі виходять з моїх рук. Однак я відчуваю переважне розширення можливостей над своєю здатністю вибирати, якими продуктами харчування я годую своє тіло та дитину, рівень своєї активності, свої соціальні зв’язки, стосунки з чоловіком та відпочинок.