30-денний виклик самообслуговування
Наші найкращі поради, як піклуватися про себе та знаходити радість у цей невизначений час.
Зараз як ніколи важливо приділити час самообслуговуванню. Кожного дня цього місяця ми даватимемо вам прості ідеї як витратити час і знайти маленькі способи догляду за собою вдома. Незалежно від того, чи це перерва в соціальних мережах, присідання до гарячого сніданку чи приємне розміщення з вихованцем - цього місяця ми допоможемо вам почувати себе краще. Плюс ми дамо вам прості ідеї рецептів, щоб почувати себе добре зсередини.
Ось декілька наших порад щодо календаря з більш докладною інформацією для тих, хто дотримується разом із викликом:
Регулярна медитація може зняти стрес, підняти настрій та покращити фокус. Спробуйте п'ять хвилин керованої медитації за допомогою програми, наприклад Зупинись, дихай, думай, або просто зробіть кілька хвилин на вдих і помітьте, як ви почуваєтесь фізично, психічно та емоційно.
Приведіть спа-центр додому з цією зволожуючою та тонізуючою маскою для обличчя. Зроблена з інгредієнтів комори, таких як авокадо та мед, ця маска поєднується за лічені хвилини.
Спробуйте приготувати спеціальний напій, як цей коктейль із джин з медоносних бджіл, для вашої наступної віртуальної щасливої години. Не дуже любитель коктейлів? Вино чи пиво чудово працюють. Запустіть відеочат і наздоганяйте тих, хто для вас важливий.
Перебування на свіжому повітрі може допомогти підвищити настрій та знизити стрес. Згуртуйтеся і прогуляйтеся, і, якщо зможете, включіть своїх рідних чи домочадців. Це може бути так просто, як прогулянка по околицях або поїздка до місцевої стежки.
Один із способів бути присутнім і підвищити свій настрій, коли ви відчуваєте себе пригніченим, - це намагатися залишатися позитивним. Запишіть три речі (великі чи малі), за які ви сьогодні вдячні.
Незважаючи на те, що ми можемо проводити більше часу вдома, це не обов’язково означає, що ми маємо більше часу на руках. Спробуйте цю 20-хвилинну курячу котлету з вершковим соусом песто для смачної, легкої їжі, яку можна з’єднати за щіпкою.
Візьміть цей час вдома, щоб насолодитися новою книгою. Додайте дзен, поєднавши його з цим заспокійливим імбирно-лимонним чаєм.
Те, що ви практикуєте соціальну дистанцію, не означає, що ви не можете бути соціальною. Сплануйте відеочат із друзями чи родиною, щоб наздогнати час, проведений окремо. Або вирушайте на безпечну прогулянку на свіжому повітрі з другом у вашій громаді. Побачення тих, кого ви турбуєте, підвищить їхній і ваш настрій, а також допоможе вам почуватися відповідальним.
Принесіть піцу ввечері додому з нашою пісочкою «Веселка Веггі», щоб їсти сподобалася всій родині. Цей рецепт містить овочі для здорового повороту цієї класичної їжі.
Часте миття рук може призвести до надмірно сухої шкіри. Оперуйте це за допомогою цього натурального салону для рук, виготовленого з шавлії та розмарину (бонус: це чудово пахне).
Побалувати себе! Теплий напій, як чай, є простим способом заспокоїти занепокоєння і знайти спокій, навіть якщо це триватиме 10 хвилин.
Мало чого втішає в холодну ніч, ніж теплий горщик. Подаруйте цій класичній страві вегетаріанське закручування з нашою капустою з капустою та білим квасолею з печивом з цибулею. Він здоровий, ситний і використовує лише один горщик.