Як перетворити вати в калорії, що спалюються під час їзди на велосипеді; Передач; Пісок
Традиційно кажучи, намагання отримати хорошу ідею щодо витрати калорій під час фізичних вправ є приблизно таким же точним, як Імперський Штурмовик з лазерним бластером. Існує безліч додатків та калькуляторів, які допоможуть вам оцінити спалені калорії, вводячи точки даних, такі як частота серцевих скорочень, швидкість бігу/їзди на велосипеді, вага тіла та інші фактори, але вони незмінно далекі від точності. Кардіотренажери разом із Fitbits та іншими фітнес-трекерами також намагатимуться дати вам уявлення про спалених калоріях, але вони, як правило, роблять неточні припущення (наприклад, що кожен є людиною 180 фунтів), а також часто включають швидкість метаболізму в спокої (калорії, які ви б опік, просто сидячи весь день у ліжку), що може призвести до подвійного занурення.
У світі велоспорту ми маємо доступні дані, про які інші види спорту можуть лише мріяти, однією з таких метрик є потужність. Вимірювання вихідної потужності у ватах стало однією з найважливіших метрик у навчанні, але є інша сторона вимірювання вихідної потужності, яку багато хто не враховує. Ви насправді знаєте, скільки енергії ви вкладаєте в рух велосипеда протягом їзди дуже точно, використовуючи лічильник потужності, а це означає, що ви можете досить точно визначити, скільки калорій ви спалили під час їзди на велосипеді.
Від ват до калорій
Якщо ви знаєте тривалість (час, витрачений на їзду на велосипеді), і у вас є середня потужність за цей час, ви можете досить легко розрахувати енергію.
Потужність (Вт) = енергія (Джоулі)/час (секунди)
Ми можемо визначити свою енергію, використовуючи рівняння вище, але, на жаль, це в джоулях. Нам потрібно дістатися до калорій, тому ми використовуємо наступне перетворення:
1 джоуль = 0,238902957619 калорій
Зверніть увагу, що те, що ми зазвичай називаємо калорією, насправді є ккал або калорією. Отже, нам потрібно розділити на коефіцієнт 1000, щоб знайти загальновживані ккал (коли ви дивитесь на етикетку поживності, ці калорії насправді є ккал).
Нам також потрібно врахувати неефективність людини. Як і будь-яка машина, людське тіло далеко не абсолютно ефективне - воно повинно спалити більше 1 джоуля реальної енергії, щоб отримати 1 джоуль виміряний енергії через лічильник потужності. Ефективність їзди на велосипеді людей становить від 20 до 25% (отже, багато систем і неефективність вашого тіла спалюють 4-5 Дж енергії на кожен 1 Дж, який ви доставляєте на педалі).