33 речі, про які я дізнався після того, як зійшов з дупи і втратив 60 фунтів; Масеноміка

1. Напевно, вам слід піднімати важкі для вас речі . Я займався біговою доріжкою та еліптичною штукою ... Вони нудні, вони точно не для мене, і вони не настільки ефективні, як тренування з опору для спалювання калорій. Більше м’язів = більше спалених калорій

Це математика ... . Або наука ... або і те, і інше, я думаю.

Порада професіонала: Намагайтеся, щоб під час підняття важких штанів не засрали штани. # основи

2. Усі вважають, що їх методика навчання найкраща. Правда полягає в тому, що все, що вам достатньо весело та ефективно, найкраще для ВАС. Але вам неодмінно слід вийти зі своєї зони комфорту і спробувати кілька нових речей.

3. Вуглеводи не є дияволом, але без них я міг би бути. Намагання підживити тренування без вуглеводів змусило мене почуватись в’ялим, млявим і подумки збитим. Додавання вуглеводів назад змусило мене привітатися близько тижня. Але все інше стало набагато краще.

4. Усі хочуть швидкий і легкий шлях. Подивіться на рекламу, яку ви бачите в Інтернеті: «Чудодійна таблетка для схуднення», «Займіться, не відвідуючи тренажерний зал», «схудніть на 60 фунтів за 6 тижнів» . Вони скрізь, і вони фігня. Ви не збережете його, якщо не заробите. Це та сама причина, чому всі переможці лотерей у підсумку розбилися.

5. Нарощування м’язів та спалювання жиру залежать від успішності в тренажерному залі та оздоровлення. Дивіться No6

6. Працездатність та відновлення харчування забезпечуються виключно харчуванням ...

7. Вживання жиру не дасть товсті. З тих самих причин, що вживання курки не змусить вас виростити пір’я. Це просто не так, як це працює.

Ми говоримо про те, як ми харчуємось, у серіалі "The Massenomics Podcast" "Ти навіть їси, брате?" Клацніть ТУТ, щоб послухати Частину 1. Клацніть ТУТ для частини 2. aaaaaі натисніть ТУТ для частини 3.

8. Жінки, здається, бояться стати об’ємними. Я мільйонний, хто це говорить, але ти не станеш громіздким. Я обіцяю. Це дійсно дуже важко зробити. Не думайте, що ви одна людина, яка НЕЗАБАЧНО отримає суперкради.

У цьому відео професор Шанц глибоко доводить, що жінки не ризикують перетворитися на чоловіка, якщо наберуть вагу важче рожевої гантелі.

">," hSize ": null," floatDir ": null," customThumb ":" 5754d24362cd94728202a478 "," html ":" "," url ":" https://www.youtube.com/watch?v=4_HQLVnXUTs "," ширина ": 854," висота ": 480," ім'я постачальника ":" YouTube "," thumbnailUrl ":" https://i.ytimg.com/vi/4_HQLVnXUTs/hqdefault.jpg "," вирішеноBy ": "youtube"> "data-block-type =" 32 ">

9. Найкраще звикнути важко працювати. Прийняття важкої праці у звичку - це найбільша навичка, яку я коли-небудь навчився. Отримати це добре. Це ключ до всього.

10. Це не все або нічого ... Ви все ще можете піцу та морозиво та пиво та смажену їжу та курячі крильця та пиво та чізбургери та тістечка та пиво та хліб та пиво та пиво. Просто не весь час.

Все найкраще пиво імпортується з Канади і споживається на моєму даху.

11. Любити себе означає дбати про себе. Частина «любити своє тіло таким, яке воно є» - це бажання бути якомога здоровішим. Це означає постійно намагатися покращуватися. Вся справа не в суєті. Це просто В основному про марнославство!

12. Деякі люди щиро хочуть допомогти тобі ... Нехай.

13. Інші люди хочуть допомогти вам і продати вам речі ... Наступайте обережно.

14. Інші люди хочуть продати вам лише речі. Ці люди - хуї.

15. Instagram має мільйони рахунків у фітнесі, охороні здоров’я та трансформації. І якось у них смішна кількість послідовників. І 90% з них не мають речовин, а просто п’ять один одного протягом усього дня.