365-денний виклик (другий рік) - Ласкаво просимо до Моєї білої дошки
30 липня 365 денний виклик (рік другий)
Я не вважаю себе "лідером думок", я не дієтолог, дієтолог і навіть не медичний експерт. Однак я маю освіту та досвід, які допомогли мені та іншим жити краще, тому я продовжую ділитися своєю історією.
365-денний виклик
Минуло два роки відтоді, як я розпочав «365-денний виклик» як свою спробу оздоровитись стійким способом. Я поставив перед собою ціль на рік, щоб не поспішати з поганою дієтою чи звичкою, досягаючи своєї мети. Як бачите, першого року я схудла лише на 13 кілограмів. Я почувався і виглядав трохи краще, але цього було недостатньо.
Розчарований результатами, я звернувся за порадою до друга, і мені запропонували спробувати періодичне голодування (IF) - того місяця я схуд на 12 фунтів! Я бачив реальні результати, спав краще, я ніколи не був голодним, і я почувався дивовижно (і молодшим!) - але я хотів зробити більше!
Читайте далі, щоб поділитися моєю подорожжю. Твіттер тут.
Зробіть це на 100%
Через місяць після IF (
1 вересня 2017 р.), Я вирізав все м’ясо. Я відчував, що якби я збирався це зробити, я міг би зробити це 100! З іншими продуктами, які я пропускаю через алергію (і чутливість), вирізання м’яса не було б таким інакшим. Я їм веганські всі можливості, якщо ні, я їжу вегетаріанську.
Примітка: Існує поширена помилкова думка про м’ясо, яке потрібно очистити; Весь білок походить від рослин - коли ви їсте м’ясо, ви просто їсте посередника!
Торік у цей час я важив 187 з 20% жиру в організмі (БФ), а до середини листопада того ж року я вже був у 150-х - я втратив майже 40 фунтів лише за 4 місяці!
Сьогоднішній день
На сьогоднішній день я росту 6 футів, 152 фунтів і 10% ніжності, і я відчуваю, ніби мені знову 25 років, хоча мені 36. Я буквально такої ж ваги, як коли був другим курсом у середній школі, однак, я набагато сильніший, ніж коли-небудь у своєму житті, піднімаючи свою вагу вперше - 12 разів, присідаючи в 3 рази більше своєї ваги - 15 разів, і мій падіння преса становить до 275 фунтів x12!
Сила посту
Я знав, що я їжу важливо, але я не уявляв, наскільки це важливо коли Я їв було. Постячись, я виявив, що це збільшує час відновлення м’язів, тому я сильніший з кожним підйомом. Я переходжу на 4-денний вихідний день у тренажерному залі, ніж з 4/2, оскільки я відчуваю, що мені не потрібно стільки часу, щоб відновитись. Я міг би приділити набагато більше часу на тренування, але я проводжу лише близько 45 хвилин на день у тренажерному залі, і це включає 10-15 хвилин розминки на еліптичній. Загалом я щодня проходжу 4-6 миль і 50% цього вигулюю цуценят.
Їжа мене омолодила
Здається, піст - це те, що посилило те, що я вже намагався зробити, і тоді всі фрукти, горіхи та овочі пришвидшили це і омолодили мене. Я не можу сказати вам, наскільки це мені допомогло психічно. Насправді, я боюся думати, де б я був, якби я не вклав стільки часу та енергії для покращення свого здоров’я.
Відкривач очей