3-денний дієтичний надзвичайний рецепт супу SparkRecipes

• Порцій на рецепт: 6
• Сума на порцію
• Калорії: 326,3

• Загальний жир: 21,5 г.
• Холестерин: 28,2 мг
• Натрій: 269,5 мг
• Загальна кількість вуглеводів: 20,2 г.
• Харчові волокна: 5,2 г.
• Білок: 17,2 г.

Вступ

Інгредієнти

Оливкова олія, 2 ст
Масло каноли, 2 ст
Перець, чорний, 1 ст
Насіння кмину, .5 ч. Л

Цибуля, сира, 1 склянка, подрібнена
Морква, сира, 1 склянка, подрібнена
Селера, сира, 1 склянка, нарізана кубиками
Гриби, свіжі, 1 склянка, шматочки або скибочки
Кабачок, 1 склянка, нарізаний скибочками
Свіжий цибуля-лук, подрібнена 8 ст

3 склянки свіжої сальси:
Червоні стиглі помідори, 2 склянки, подрібнені або нарізані скибочками
Цибуля, сира, 1 склянка, подрібнена
Перець Халапеньо, .5 склянки, нарізаний скибочками
Перець Серрано, .25 склянки, подрібнений
Кінза, сира, 8 ст

Яловичий фарш, нежирний, 8 унцій
Тофу, твердий, 1 склянка
Смажена квасоля, ROSARITA, смажена квасоля, традиційна, 0,5 склянки

Овочевий коктейль з соку (V8), 1 склянка
Вода, кран, 3 склянки

Напрямки

“Надзвичайний суп на 3 дні”

Примітка: Цей список інгредієнтів є приблизним - див. Інструкції!

Оливкова олія, 2 ст
Масло каноли, 2 ст
Перець, чорний, 1 ст
Насіння кмину, .5 ч. Л

Цибуля, сира, 1 склянка, подрібнена
Морква, сира, 1 склянка, подрібнена
Селера, сира, 1 склянка, нарізана кубиками
Гриби, свіжі, 1 склянка, шматочки або скибочки
Кабачок, 1 склянка, нарізаний скибочками
Свіжий цибуля-лук, подрібнена 8 ст

3 чашки (залишки або свіжовироблені) сальси:

---