3-денний ніжний весняний детокс Monhegan-Wellness
Їжте * Перемістіть * Підключіться
3-денний ніжний весняний детокс
Після жорстокої зими я відчуваю вагу постійної лопати снігу і обережно проходячи крижаними стежками, піднімаючись з плечей, коли повільний вітерець дме по воді, вітри стихають, а хлюпання чобіт у грязі наповнює мої вуха.
У холодні зимові місяці я їжу м’ясо, що готується повільно, а також коренеплоди та хрестоцвіті овочі, такі як буряк, морква, брокколі та капуста. Ці продукти зігрівають тіло і допомагають травленню в холодні місяці року.
Оскільки приходить тепло весни, це сигнал для щадної детоксикації, дозволяючи теплу навколишнього середовища зігрівати наше тіло, очищаючи застійну енергію та готуючись до наступних місяців активності.
Наше тіло природним чином детоксикується щодня, але я люблю брати кілька днів раз на квартал у ритмі з порами року, щоб м’який детокс дав моєму тілу додатковий засіб для очищення.
Переходячи до теплих місяців, ми переходимо до легшої їжі, менше м’яса, більше фруктів та овочів, які легко засвоюються, як дитяча зелень та дикі їстівні продукти.
Ви помітите, що на вашому подвір’ї або вздовж доріг з’являться певні польові квіти та зелень, це ті їстівні рослини, які потрібні нашому організму в цей сезон для очищення.
Звичайні дикі їстівні
- Зелень кульбаби - стимулює роботу печінки та підтримує здорове травлення
- Кропива - весняний тонік, який, як відомо, підтримує здоров’я суглобів
- Японський спориш - з високим вмістом вітамінів A & C, марганцю, фосфору, цинку та калію
На Monhegan, ми маємо всі ці дикі їстівні. Я зберу близько півкілограма кожного і зроблю чай, бульйон і соте зелень і з’їм їх протягом декількох днів.
Дика зелень має сечогінну дію, допомагаючи організму очищати від домішок. Через їх діуретичну дію їх не слід їсти у великих дозах тривалий час, а в малих дозах протягом короткого періоду часу для максимальної користі. Ця зелень з високим вмістом щавлевої кислоти - ще одна причина не їсти ці рослини у великих дозах. Щавлева кислота зустрічається в природі у багатьох листових зелених овочах і пригнічує засвоєння кальцію; щоб зменшити вміст щавлевої кислоти, просто приготуйте на пару або коротко протушкуйте.
Протягом трьох днів дотримуйтесь цього делікатного детоксикації, щоб підготувати своє тіло до нового сезону. Детокс включає вправи йоги, голодування та природну детоксикацію продуктів.
Детоксикаційна йога:
Застосовуйте кров, щоб ваше тіло потіло, щоб допомогти викиду токсинів через шкіру та дихальну систему.
10-хвилинний потік Віньяси
[youtube height = ”HEIGHT” width = ”WIDTH”] https://youtu.be/IbnvB4bA6dw [/ youtube]
- 10 Привітань Сонцю, спочатку прогріваючи тіло, повільно рухайтеся по потоку, а потім рухайтесь швидше, коли будете готові
- Воїн I із затримкою повороту на 5 вдихів з кожного боку (повороти стимулюють органи черевної порожнини, включаючи печінку, орган детоксикації)
- Поза богині, вдихаючи, випрямляючи коліна і руки до п’ятикутної зірки, видихніть, повертаючись у позу богині, повторіть 10 разів
- Накачування шлунка: покладіть руки трохи вище трохи зігнутих колін, лікті прямо. Повністю видихніть ротом. Затамувавши подих, починайте розтягувати шлунок, поки вам не потрібно буде робити новий вдих. Повністю вдихніть, повністю видихніть ротом і повторіть накачування шлунка. Повторіть послідовність 5 разів. (видих з рота виділяє токсини, шлунок накачує стимулює органи черевної порожнини, включаючи підшлункову залозу, яка виробляє ферменти для травлення)
- Йога Мудра, що стоїть: переплетіть руки за спиною, плечі віддаліть від вух, підніміть груди поглядом на сонце, перелийтеся в вигин вперед
- Вплиньте в позу стільця, зробіть 3 вдихи і повторіть потік Йоги Мудра-Стілець 10 разів