3-хвилинне тренування перед сном, щоб схуднути ноги; Рейтинг ідей
Ідеї, поради та уроки, які варто поширити
- Про нас
- Зв'яжіться з нами
- Політика конфіденційності
- Життя
- Здоров'я
- Наука
- Ідеї, які варто поширити
- Поради, які варто поширити
- Уроки, якими варто поділитися
Ідеї, поради та уроки, які варто поширити
- Про нас
- Зв'яжіться з нами
- Політика конфіденційності
- Життя
- Здоров'я
- Наука
- Ідеї, які варто поширити
- Поради, які варто поширити
- Уроки, якими варто поділитися
3-хвилинне тренування перед сном, щоб схуднути ноги! Щоденні вправи - це не найцікавіше, але це шоу мені дуже допомагає ! Це допомагає усунути жирові відкладення на колінах і стегнах, які можуть з’являтися навіть у худорлявих людей!
Ми працюємо на передню частину спини та внутрішню частину ваших стегон. Правильно поцілуйте ці громові стегна на прощання. Ви можете робити це тренування, не виходячи з власного ліжка чи дивана, і, як ми вже згадували, це займає лише три хвилини.
1. Тонус передньої частини стегон.
Почнемо з передньої частини стегон. Для цієї вправи вам потрібно буде лягти на спину, руки по боках Підняти ноги так, щоб вони становили кут 90 градусів з вашим тілом і спрямовували пальці ніг. Не згинайте коліна в такому положенні.
Тонус передньої частини стегон
Вони повинні бути максимально прямими. Тепер згинайте і випрямляйте коліна по черзі. Стегна зовсім не повинні рухатися, тому не згинайте коліна до себе. Тримайте кут 90 градусів у стегнах, повторіть цю вправу по десять разів на кожній нозі. Чи готові ви спробувати, давайте зробимо це.
Ця вправа спрацьовує на пальцях ніг не лише на квадратиках, але також на колінах і пресах не забувайте тримати коліна разом, а м’язи стегна напружені. Ви відчуваєте опік, це хороший знак, що означає, що ви робите це, так. Три дві одна приємна робота. А тепер давайте подивимось, що таке наступна вправа.
2. Тонус задньої частини стегон.
Вправа, яку ми будемо виконувати зараз, складається з двох частин, перша частина є якось як попередня вправа. Тільки ваші пальці ніг не будуть спрямовані, тому почніть з того, що лежите на піднятих задніх ногах, а пальці підтягнуті до тіла.