4 дихальні вправи, які повинна робити кожна вагітна жінка
Автор: Дебджані Арора | Опубліковано: Вівторок, 04 листопада 2014 р., 18:07
Ось кілька дихальних вправ, які принесуть вам багато користі, коли ви будете займатися під час вагітності.
Коригувальне дихання під час вагітності дуже важливе. Причиною тому, що ваше тіло потребує достатнього надходження кисню для задоволення потреб вашої зростаючої дитини та для оптимального функціонування вашого тіла. Достатнє надходження кисню допомагає в процесі росту та розвитку дитини та забезпечує плід необхідним харчуванням. Отже, необхідна корекція техніки та схеми дихання. Ось чотири прості дихальні вправи, які можуть допомогти вам відновити достатню кількість кисню в організмі. & nbspТакож прочитайте - Чому немовлята б'ються в утробі матері і коли це починається?
Це часто називають диханням животом. Сядьте в зручне місце, склавши ноги. Розслабте все тіло, включаючи щелепи, плечі та стегна. Тримайте одну руку під животом, а іншу - над ним. Потім дихайте глибоко внизу живота, наповнюючи живіт повітрям до числа 8 або будь-якого числа, яке вам комфортно. На видиху повільно рахуючи ту саму кількість. Робіть це щонайменше протягом 10 хвилин щодня, поки вам це не стане природним шляхом. Якщо ваш живіт ще не видно, ви можете просто сидіти і дотримуватися тієї ж техніки, спираючись долонями на коліна. & nbspТакож прочитайте - медитація Кундаліні: для загального омолодження душі, тіла та душі
Якщо ви хочете зробити це лежачи, ляжте прямо на спину і використовуйте подушку, щоб підперти голову. Тримайте коліна в складеному стані, щоб підошви торкалися землі, а руки розслаблено відпочивали поруч. Однак, коли ви прогресуєте під час вагітності, а живіт виступає назовні, доцільно робити цю вправу, сидячи на підлозі, оскільки лежачи прямо на спині може створити певні труднощі. Знайте чому важливо практикувати дихання животом під час вагітності.