7 принципів справжнього здорового харчування
Емілі Фоннесбек, співавтор KSL.com | Опубліковано - 20 грудня 2018 року о 20:38.
Ця заархівована новина доступна лише для вашого особистого некомерційного використання. Інформація в сюжеті може бути застарілою або замінена додатковою. Читання або повторне відтворення історії в її заархівованому вигляді не є повторним опублікуванням оповідання.
МІСТО СОЛОВОГО ОЗЕРА - Навігація поточним ландшафтом харчування може часом здаватися дуже заплутаною.
Кожен, кого ви запитуєте, може мати різне уявлення про те, як виглядає “здорове харчування”. Деякі можуть бути крайніми у своїх поглядах, а інші можуть переходити між різними переконаннями у харчуванні. То хто правий?
Напевно, всі вони - до певної міри. Це тому, що кожна ідея щодо харчування чи парадигма здоров’я містить принаймні якусь обґрунтованість і зазвичай є лише дуже сенсаційною версією істини.
Щоб харчуватися таким чином, щоб підтримувати справжнє здоров’я, існує більшість ідей, які більшість людей можуть відстати:
- Їжте часто свіжу їжу
- Підкресліть у своєму щоденному раціоні продукти рослинного походження
- Готуйте більше власних страв
- Вшановуйте голод і наповненість знаками більшу частину часу
- Насолоджуйтесь трапезою з людьми, яких ви любите
- Їжте повноцінно та регулярно, щоб підтримувати метаболічні функції свого організму
- Включіть баланс продуктів та груп продуктів у свій щоденний раціон
Багато дієтичних правил або правил харчування набагато екстремальніші, ніж принципи, згадані вище. Отже, коли харчування стало таким важким?
Деякі з нас кладуть масло в каву, використовують pH-смужки для тестування сечі, прискіпливо поєднують продукти, старанно відстежують їжу та вправи і витрачають багато грошей на нові книги про дієти, кольорові харчові контейнери та добавки. Здається, ми можемо захопитися дрібними деталями.