4 фактори, які слід врахувати перед вибором дієтичної добавки
Опублікував: Доктор КЛАДІО, 16 квітня 2018 р
У США майже третина населення приймає якусь дієтичну добавку. Однак багато людей приймають ці спеціальні продукти харчування, не проводячи попередньо необхідних попередніх досліджень або не приймаючи рекомендацій медичного працівника. Хоча хороша новина полягає в тому, що приймати дієтичні добавки, про які ви мало що знаєте, не шкідливо, проте також не рекомендується. По-перше, враховуйте ці важливі фактори, щоб допомогти вам визначити речовини, які підходять саме вам.
№1. Виберіть правильного виробника:
Оскільки добавки - це те, що ви збираєтеся вводити у свій організм, ви завжди повинні бути з особливою обережністю, вибираючи їх. Одна з найважливіших порад - вибрати надійного, авторитетного виробника. Це особливо важливо сьогодні, оскільки полівітаміни та дієтичні добавки зростають у популярності. Протягом останніх кількох років спостерігається масове збільшення торгових марок, що продають ці види товарів, і хоча багато хто є надійними, інші є більш сумнівними. Будьте обережні щодо будь-яких цін, які здаються значно нижчими за середні, і перед покупкою, де це можливо, читайте відгуки про товари.
№2. Зрозумійте свою дієту:
Перш ніж вибрати правильний спосіб «підсилити» свій раціон, спершу важливо врахувати тип їжі, яку ви вживаєте регулярно. Наприклад, якщо ви їсте багато цитрусових, зеленого та червоного перцю, помідорів та шпинату, ви, мабуть, не знайдете необхідну добавку вітаміну С. Цинк - це ще одна популярна дієтична добавка, але ви можете отримати його з таких продуктів, як яловичина, краби, омари, нут, горіхи кеш'ю, курка, квасоля та вівсянка. Завжди краще отримувати поживні речовини природним чином з раціону, де це можливо. Якщо ви відчуваєте, що вам бракує певної поживної речовини - наприклад, вегетаріанці та вегани часто не отримують достатньої кількості вітамінів групи В з їжею, тоді ви можете це компенсувати добавками.