4 Харчові звички успішних бігунів SportMedBC

успішних

Меліса Казан - зареєстрований дієтолог та спортивний дієтолог, що спеціалізується на харчуванні для здоров’я, добробуту та спортивних результатів. Меліса розуміє сучасні виклики, як правильно харчуватися, та працює зі своїми клієнтами, щоб встановити реалістичні цілі щодо здоров’я та спорту. Для отримання додаткової інформації про Мелісу та її послуги натисніть тут

1. ВУГЛЕВАТИ - ТВОІ КРАЩІ ДРУЗІ… і білки теж!

Не сподівайтесь працювати швидше, якщо ви пропускаєте продукти, багаті вуглеводами. Складні вуглеводи, такі як цільнозернові, крохмалисті овочі та фрукти, є прекрасним вибором, який допоможе вам живитись у тренувальний день, мінімізуючи ризик отримання травм. Білки, такі як нежирне м'ясо, квасоля та молочні продукти, настільки ж важливі для контролю апетиту та запобігання спаду енергії в середині дня. Прагніть мати принаймні одну їжу, багату на вуглеводи та одну білок під час кожного прийому їжі.

2. НЕШІТЬ НЕЗАЛЕЖНУ СНИКУ, КУДИ ТИ ІДЕ

Навіть якщо ви виїжджаєте з дому на короткі кілька годин, запакуйте надзвичайну закуску на випадок голоду. Легкими енергоємними портативними закусками можуть бути горіхові батончики, мікс із слідів або домашня здоба, і ви будете задоволені між прийомами їжі.