4 КРОКИ, ЩОБ ОЧИСТИТИ ВАШУ ДІЄТУ; Нік Кумалатсос

Готові очистити свій спосіб життя і не знаєте з чого почати? Чистий план харчування може творити чудеса для вашого фізичного та психічного здоров’я. Ось мій простий посібник з очищення дієти за 4 етапи:

КРОК 1: Що купувати?

Ми всі починаємо з проблеми з тим, що купувати. Ось простого емпіричного правила, якого слід дотримуватися, дотримуйтесь зовні продуктового магазину. Вся свіжа їжа зберігається на зовнішній стороні магазину, а не в проходах. Тож дотримуйтесь зовні і купуйте свіжу їжу.

кумалатсос

ЇСТЬ ЦЕ: Пісна індичка, топ-філе, риба, курка на грилі. Листяні зелені овочі, такі як шпинат та капуста, брокколі, спаржа, брюссельські капуста та цукіні. Солодкий картопля, червоний картопля, сквош, пророщені зерна, рис, спагетті з чорних бобів, овес із сталевого нарізки та лобода.

КРОК 2: Уникайте наповнювачів

Цей вид повертається до речей посередині островів. На жаль, спосіб збору врожаю пшениці в нашій країні приносить фінансову вигоду, а не харчову цінність. Збір зернових до того, як вони повністю проростуть, ускладнює перетравлення нашої системи. Пшениця як наповнювач для багатьох кишечник.

Побічні продукти кукурудзи та кукурудзи. Це вразило б вас, скільки кукурудзи використовується в повсякденних продуктах. Тож тримайтеся подалі від побічних продуктів кукурудзи, адже все це по суті зводиться до того, що воно перетворюється на цукор.

Соя - це повноцінні фітоестрогени, сполука, що імітує жіночий гормон естроген, що спричиняє набряк і збільшує ріст тканин молочної залози. І хоча багато досліджень стверджують, що незрозуміло, що соя дасть вам чоловікові сиськи, занадто багато естрогену, а також фітоестрогени з добавок і соєві продукти, може збільшити ризик раку молочної залози.