4 найбільш розслаблюючі розтяжки перед сном, які коли-небудь запобігали
Сон - безумовно одна з найулюбленіших частин дня, і одна з найважливіших речей, які ми можемо зробити для свого тіла. Але іноді наші ночі не такі сповнені сну, як мали б бути, і стрес із дня триває. (Ось 10 мовчазних сигналів, на які ви занадто напружені.) Ось тут і з’являються ці розтяжки. Робіть їх перед сном, щоб стихнути, і не забудьте полегшити їх, щоб не напружувати м’язи. Затримайтеся в кожному положенні щонайменше 30 секунд і пам’ятайте про дихання. Ви будете здивовані тим, наскільки краще ви спите вже через кілька хвилин розтяжки перед сном. (Отримали 10 хвилин? Тоді у вас є час, щоб схуднути назавжди завдяки новим 10-хвилинним тренуванням і 10-хвилинному харчуванню від Prevention. Приготуйтеся до 10: Тонкий і міцний на все життя зараз!)
Стоячи, згорнутий вниз
Станьте високо, паралельно ноги і ступні, підніміть руки над головою та зробіть великий вдих. На видиху повільно сформулюйте тіло вниз до килимка. Тримаючи серцевину, дотягніть руки і маківку до підлоги і тримайте. Ви повинні відчути розтягування і розслаблення в підколінах і нижній частині спини. Поверніться аж до стоячих хребців за хребцями. Повторити від 3 до 5 разів.