4 найкращі добавки до тренувань для важких гравців Роздягальня CNP Professional
Не можете накласти м’язи, як би ви не старалися? Це вам.
Важкий, худий, ектоморф ... яку б марку ви не вибрали, це важке життя, коли ви не можете збирати на масі, як інші хлопці. Одне можна сказати точно - наголосити на цьому не допоможе. Ми тут, щоб допомогти вам упорядкувати дієту та добавки, щоб нарешті побачити результати, якими пишаєтесь!
Ось чому ви виборець
Чому деякі хлопці можуть набрати нових м’язів лише за кілька тренувань? Коли ви, навпаки, роками це робите і все ще виглядаєте худими? Бути фаворитом - це частково генетика, а частково спосіб життя.
Погляньте на своїх батьків або далі до своїх бабусь і дідусів. Швидше за все, вони в основному тонкі з невеликими рамками. Кожен побудований по-різному, і якщо у вас вузькі ключиці, тонкі стегна, а також невеликі зап’ястя та щиколотки, тоді у вас невеликий каркас.
Але ти можеш накласти м’яз на цей каркас! Це просто означає, що ваші м’язові точки прикріплення відрізняються від тих, у кого більша оправа. Але візьміть серце - зверніть увагу на таких спортсменів, як гімнастки та легкі змагальні культуристи. Вони також мають невеликі рамки, але їм вдається додати маси прекрасно!
Інший фактор, який стоїть за межею так званого «спекулянта», набагато простіший. Це ваш спосіб життя. Додавання м’язів потребує калорій. Чи ви їх їсте достатньо? Або ви спалюєте енергію, яку ви їсте? Спекулянти, як правило, мають невеликі апетити, не мають орієнтації на їжу і часто забувають про їжу. Вони також, як правило, високоенергетичні люди, які активні протягом дня і рідко сидять на місці. Якщо це схоже на вас, зверніться до свого енергетичного балансу: більше калорій входить і менше калорій виходить.
Правильно харчуйся спочатку
Щоб набрати м’язи, вам потрібно мати надлишок калорій. Легко визначити, скільки калорій потрібно з’їсти - це може сказати будь-який онлайн-калькулятор. Але питання в тому: чому ви не можете це зробити? Ці 9 стратегій допоможуть вам розібратися.
1 Складіть собі план харчування, який допоможе вам ввести всі калорії
2 Дізнайтеся, чи віддаєте перевагу великій їжі чи великій кількості закусок
3 Вживайте висококалорійні продукти, такі як горіхове масло, олії, жирніші м’ясні шматочки та гейнери, такі як Pro Mass, що містить вуглеводи, що швидко діють, якісний білок та жири МСТ.