4 науково перевірені секрети, які швидко виганяють здуття живота
Це нікому не подобається, всі цим займаються.
Ви знаєте, про що я. Це дратує повне відчуття, коли ти зовсім не ситий.
Незручні бульбашки там, де вони не повинні бути. Соромний газ. Біль у животі.
Звичайно, деякі гази під час травлення є здоровими.
Поки бактерії перетравлюють вашу їжу в кишечнику, вони виробляють трохи газу. Це нормально - любимо ми, жінки, визнавати це чи ні!
Але хворобливе здуття живота, від якого живіт набрякає, а нутрощі вузликами, ні до чого.
Це ціла купа тьфу. Якщо ви втомилися відчувати себе надувною іграшкою для басейну, ви не самотні.
Можливо, у вас синдром подразненого кишечника або СРК - уперте захворювання, яке часто зустрічається у жінок, - діагностувати та усунути неполадки може бути складно, що може призвести до різного роду неприємностей у животі.
Або ви можете бути просто як будь-яка інша людина, у якої іноді буває нещасний живіт.
(Ви, можливо, навіть визначили кілька конкретних продуктів, які дають вам це незручне відчуття, що роздувається.)
Хороша новина полягає в тому, що ви можете вжити заходів, щоб це виправити.
Звичайно, вживання збалансованої дієти з великою кількістю різноманітності та достатнього відпочинку - чудовий підхід.
Уникайте тих певних продуктів, які, здається, майже завжди викликають здуття живота і біль у газах.
Додавання пробіотичних, ферментованих продуктів, таких як йогурт, кімчі та комбуча, також може допомогти.
Але іноді здуття живота може з’явитися навіть тоді, коли здається, що ти робиш все правильно.
Які продукти харчування та добавки НАСТОЯЧНО борються зі здуттям живота?
Я знаю, я знаю, ти втомився від бомбардування дивовижними засобами та дорогими таблетками, які обіцяють виростити твої сиськи, скоротити середню частину та змусити чоловіка принести тобі квіти і перетворити на безсмертного ангела. (Так звичайно.)
Плюс, на ринку так багато добавок ... вибір “правильного” може здатися неможливим завданням.
Ви, звичайно, не хочете вибирати “неправильний” ... але ви також не хочете пробиратися через купи наукових досліджень та медичних досліджень, щоб знайти хорошу добавку.
Що ж, ми провели для вас дослідження.
Такі медичні працівники, як дієтологи та фармацевти, поділились, які добавки - це не просто дим та дзеркала, а насправді працюють.
Ось найкращі добавки для поліпшення дискомфорту в травленні та припинення здуття живота.
1) Клітковина
Клітковина ховається у всіх ваших улюблених фруктах та овочах, але якщо ви відчуваєте здуття живота, можливо, вам не вистачає.