4 Переваги протеїнового коктейлю перед сном - Кріс Райан
Ніколи не кажи ніколи, бо обмежує,
як страхи, часто є просто ілюзією.
-Майкл Джордан
Опубліковано Скарлет Граттон 21 березня 2019 року в
4 Переваги протеїнового коктейлю перед сном
Білкові коктейлі стали досить важливим напоєм у нашому житті, особливо якщо ми займаємося спортом і намагаємося накачати м’язи. Однак найчастіше ми п’ємо протеїнові коктейлі до або після тренування, і не обов’язково щодня. З іншого боку, протеїновий коктейль перед сном також є цілком здоровим рішенням, але багато людей про це не знають. Чому слід вживати білковий коктейль перед сном? Яка користь від цього? Погляньте на цей посібник, і ми впевнені, що ви приймете його сьогодні ввечері!
Втрата ваги
Хоча протеїнові коктейлі можуть сприяти зниженню ваги, дуже важливо звертати увагу на щоденне споживання калорій. Коли ви їсте, ваше тіло сприймає їжу як калорії, і якщо ви їсте понад звичайну щоденну кількість, ви можете в кінцевому підсумку набрати вагу. Незважаючи на те, що протеїновий коктейль - це напій, він однозначно приносить більше калорій у ваш організм, є способи, якими ви можете перевернути ситуацію та використовувати це для власної вигоди.
Регулювання споживання калорій - це найпростіший спосіб це зробити - переконайтесь, що ви їсте менше їжі, багатої калоріями, щоб ваш протеїновий коктейль не змусив споживання калорій перевищувати потрібну вам кількість. Однак якщо ви звернете на це увагу, вживання протеїнових коктейлів перед сном може мати свої переваги. Перш за все, це посилить ваш метаболізм і прискорить швидкість спалення калорій. Згідно з невеликим дослідженням, проведеним British Journal of Nutrition, це також може мати велику користь для спортсменів.
Зростання м’язів
Як уже зазначалося, пити білкові коктейлі до або після тренування - це, безумовно, звичне. І це з поважної причини, білок є дуже важливим фактором для росту м’язів, особливо якщо ми хочемо ще трохи накачати м’язи. Це допомагає нашому тілу підтримувати баланс м’язових білків, оскільки білок містить необхідні для цього процесу амінокислоти.