4 помилки, пов’язані із соковитисканням (і як їх виправити!)
Прочитайте це, перш ніж класти що-небудь у цей блендер
Випивання поживних речовин вже якийсь час шалено популярне. І це не дивно - напій It може надати вам багато користі для здоров’я, збільшивши споживання вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Проблема в тому, що існує велика плутанина щодо того, як сокувати. Деякі люди починають з менталітету «йди додому», соком на сніданок, обід та вечерю. Інші додають стільки соків у свій раціон, що це повністю заперечує користь для здоров’я. Незалежно від вашої дилеми щодо соку, ми тут, щоб допомогти. Ось чотири невдалих соковижималки, яких ви хочете уникнути:
Йти все або нічого
Деякі люди настільки захоплені новою тенденцією до дієти, що, на їх думку, перехід до крайності забезпечить кращі та швидші результати. Насправді це часто налаштовує вас на невдачу. Для більшості з нас (і я в тому числі) надзвичайно складно дотримуватися дієти, що містить усі соки, протягом будь-якого тривалого періоду часу (просто ознайомтеся з цими 15 ознаками того, що ви чистите сік!). Це тикаюча бомба із затримкою, яка, ймовірно, вибухне і призведе до того, що ви звалите мішок Дорітоса і випиєте на гамбургер. Невдалий план. Головне - включати соки у свій раціон, не замінюючи їжу повністю. Для більшості людей сік для сніданку - чудове місце для початку. Спробуйте зелений сік з жменькою мигдалю замість звичного сніданку з йогурту чи каші (Ось чудовий рецепт для початківців: 1/2 головки салату ромен, 1/2 огірка, 6 листя шпинату та 1/2 зеленого яблуко.). Робіть це кілька разів на тиждень, дозвольте цьому стати частиною вашої здорової їжі, і ви обов’язково залишитесь на соковижималці (інакше ми не обіцяємо).
Додавання без віднімання
Інший поширений флюб - це додавання соків у свій раціон, не віднімаючи інших продуктів. Подивіться, ми знаємо, що сокорух для вас чудово підходить, він забезпечує всілякі божевільні антиоксиданти, але важливо пам’ятати, що вони все ще мають калорії. Деякі з них кращі за інші - наприклад, зелені соки, як правило, мають менше калорій і цукру, ніж фруктові соки, - але якщо ви додаєте їх у свій раціон щодня, ну, припустимо, це просто додає. Натомість додайте сік у свій раціон, віднімаючи іншу їжу. Але пам’ятайте, що фокус полягає в тому, щоб включити їх, а не використовувати їх взагалі для заміни їжі. Замість іншого гарніру спробуйте зелене яблуко, шпинат та сік селери з лососем та брокколі на вечерю. Таким чином ви отримаєте всю дивовижну користь соку, не перевантажуючи калоріями.