4 Популярні харчові тенденції на 2019 рік - оздоровча середа
Допомога мільйонам розумно зняти фунтів з 1948 року.
- Оздоровча середа
- Починаємо
- Про Меґі Торісон
- Зв'язок
- ТОПИ на робочому місці
- TOPS Club Inc.
Цього тижня я радію, що в черговий раз зареєструвала дієтолога та сертифікованого педагога з діабету Лорі Ленерт як свого спеціального запрошеного блогера.
Не секрет, що харчування в цей час року - одна з найгарячіших тем. Скрізь, куди б ви не пішли, починаючи від соціальних мереж, роботи, тренажерного залу чи навіть відпочиваючи на дивані, ви не можете не бути обстріляними найновішими тенденціями в харчуванні. Давайте детальніше розглянемо деякі найпопулярніші тенденції харчування, щоб побачити, про що йдеться.
Кето - Хоча концепція дієти з низьким вмістом вуглеводів та жирів не є новою тенденцією, проте кето протягом останніх кількох років спостерігає значне пожвавлення. Відчувається, що про це говорять усі, від найгарячіших знаменитостей до людини, яка стоїть у черзі в продуктовому магазині. Отже, про що все? У середньому доросла людина обмежується приблизно 15-20 грамами вуглеводів на день. Існують різні модифікації кетогенної дієти, які не є настільки обмежувальними, але основи однакові - з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів. Ідея дієти полягає в тому, щоб змінити спосіб харчування, щоб змусити організм використовувати кетони з жирів як джерело енергії, а не глюкозу з вуглеводів. Тож чи підходить вам ця дієта? Ну, дієта з низьким вмістом вуглеводів зводиться до того, що ви їсте менше вуглеводів, ніж те, що ви зазвичай їли б за день. Для багатьох людей обмеження кількості порцій вуглеводів до рекомендованих порцій є досить великим - і часто більшою мірою довгостроковою зміною способу життя - щоб привести до здорового харчування та ваги.
Цілісні продукти - Вирізання оброблених харчових продуктів та зосередження на цільних продуктах означає, що ви зменшуєте негативні добавки, які виникають при переробці, такі як додані жири, солі, цукри та трансжири. Існує багато дієт, що мають різноманітні обмеження, які виходять за рамки простого включення більше цільної їжі та меншої кількості оброблених продуктів. Багато з цих дієт обмежують певні продукти протягом певного періоду часу, щоб їх «знешкодити». Обмеження включають відсутність підсолоджувачів (натуральних чи штучних), алкоголю, зернових, бобових, сої чи молочних продуктів, а також жодних «підроблених ласощів» - це означає, що ваша піца з цвітної капусти відсутня. Зосередження уваги на менш оброблених харчових продуктах може стати прекрасним способом додати здорову їжу у свій раціон, але остерігайтеся тенденцій, які зосереджуються на необмеженому обмеженні себе.