4 поради: я б дав моєму вагу на 40 фунтів більше - самоорганізуйся худий
Цього місяця виповнюється 4 роки з того часу, як я розпочав свій шлях до схуднення. 4 роки! Я не вірю! Час летить так неймовірно швидко. Перш ніж ви зрозумієте, що дні перетворюються на спогади, і ви озираєтесь назад, розмірковуючи про своє життя.
Вчора ввечері я трохи замислювався над часом перед тим, як почати худнути. Тоді я був іншою людиною - зовсім іншою. З одного боку, я виглядав інакше. Я був на 40 кілограмів важче з коротшим волоссям і сумнівним почуттям моди. Моїм дітям було 5 і 3 роки, і я вижив від залишків макаронів та сиру разом із ВАГОЮ КАВИ. Я працював повний робочий день біля будинку і ледве встигав поправляти волосся щоранку - я був експертом у мокрій формі хвоста. Життя було надзвичайно хаотичним. Втрата ваги - це те, про що я часто думав, намагався час від часу, але ніколи не створював реальних стійких змін. Я не знав, з чого почати і що робити. Це було гнітюче. Тоді ця дівчина не була щасливою і була готова до змін.
Через 4 роки і на 40 фунтів легше (давайте чи приймайте залежно від тижня) я зміг створити справжні стійкі зміни. Я перетворився на нову жінку. Я не просто фізично змінився. Звичайно, втрата 40 фунтів перетворює ваш вигляд, але я помітив зміни у кожній сфері свого життя. Втрата ваги викликала у мене впевненість і щастя, яких я навіть не знав, що мені не вистачає. Втрата ваги справді змінила моє життя.
Я багато чому навчився за часів, коли їв залишки їжі для своєї дитини та носив еластичні відхідні штани-гаучо. Однак, якби я міг повернутися у минуле і дати собі лише 4 поради, це я б сказав.
# 1 Ви контролюєте
Правильно схуднення повністю залежить від ВАС. ВИ контролюєте. Дуже легко повірити, що втрата ваги - це результат чарівної таблетки, дієти, обгортання, струшування, вилучення груп продуктів або чогось іншого. Часто я тут кажу, що "ця дієта не спрацювала" або "що програма зниження ваги не спрацювала для мене". Але правда ніщо не буде працювати, якщо ви не працюєте. Період. Навіть пластична хірургія буде розчаруванням, якщо ви не візьмете контроль і не зміните свій спосіб життя.
Я пам’ятаю момент, коли я почав повертати контроль над своєю вагою. Це було незабаром після того, як я почав користуватися My Fitness Pal. На той час я не повністю змінив свої харчові звички, а лише починав відстежувати, що я їв. Відстеження їжі змусило мене їсти більше навмисно. Тоді лампочка увімкнулася, і я зрозумів, що схуднення повністю в моїх руках. Буквально. Коли я знайшов час подумати про їжу, яку з’їв, я зміг зробити вибір. Цей вибір дав мені контроль. Я швидко зрозумів, що, щоб схуднути і не тримати його, мені потрібно контролювати харчування. До цього часу я дозволяв їжі контролювати мене.
Те саме стосується фізичних вправ. Ви контролюєте, як робити вправи пріоритетними. Ніхто не може зробити це за вас.
Зараз я не кажу про те, що взяти під контроль легко чи без проблем. Очевидно, що це неправда. Я кажу про те, щоб припинити передавати контроль і відповідальність в руки когось іншого, особливо в дієтичну індустрію. Втрата ваги починається і припиняється з ВАМ. Коли я нарешті зрозумів і прийняв, що схуднення залежить від мого контролю, кілограми почали сходити.