Це хороша вправа для фехтування для схуднення
Малія Фрей - експерт із схуднення, сертифікований тренер з питань охорони здоров’я, фахівець з управління вагою, особистий тренер та фахівець з фітнес-харчування.
Ви шукаєте новий спосіб оживити свій тренувальний режим? Ви можете взяти курс баре для схуднення, перевірити будь-який новий клас спінінгу, щоб схуднути, або навіть розпочати програму CrossFit для схуднення. Але як щодо участі у фехтуванні? Багато людей з подивом дізнаються, що фехтування - це хороша вправа.
Калорії, спалені під час тренування з фехтування
Ви, напевно, бачили фехтування під час Олімпійських ігор. Коли ви дивитесь фехтування по телевізору, може здатися, що спортсмени не дуже працюють. Але вони є.
В середньому 150-кілограмова жінка спалює близько 400 калорій на годину, беручи участь у тренуванні з фехтування або матчі. Здивований? Багато нових фехтувальників дивуються, наскільки інтенсивним може бути рух під час матчу. Але майте на увазі, що ви, мабуть, не будете брати участь у матчі протягом цілих 60 хвилин.
Існує три різні типи зброї, які ви можете використовувати під час фехтування: шпага, фольга або шабля. Тип зброї визначає довжину сірника. Матчі мачі та фольги складаються з трьох 3-хвилинних матчів з міжхвилинною перервою. Матчі на шаблі можуть тривати довше, оскільки вони базуються на "дотиках" або очках.
Якщо ви новачок у фехтуванні, ви, ймовірно, витратите більше часу на тренування та вправи з фехтування, а не на офіційні матчі. Але вправи тримають ваше тіло в русі, а серце накачує, щоб покращити рівень своєї фізичної форми, спалити калорії та схуднути. Ваше тренування з фехтування може допомогти вам набрати сили та витривалості. Тренування з фехтування також змушують швидко думати, щоб швидше реагувати.