Підказка тижня про втрату жиру

Ось чудова підказка для тренувань, яка допоможе вам отримати більше користі від тренувань цього тижня.

тижня

Завжди використовуйте неконкурентні суперсети у своїх тренуваннях

Як ви, можливо, знаєте, у своїх навчальних програмах я використовую лише набори неконкурентних вправ. Це означає, що дві вправи в надмножині не повинні перешкоджати одне одному.

Наприклад, перша вправа, скажімо, натискання на гантелі, не повинна заважати другій вправі, скажімо, ряд гантелей. Це приємний маленький верхній набір тіла прямо там.

Однією з найважчих речей при розробці ідеального суперконкурсу є уникнення втоми. Наприклад, поєднання ряду з гантелями та роздільного присідання з гантелями ідеально підходить теоретично (адже ви тренуєте верхню частину тіла та нижню частину тіла), але обидві вправи вимагають багато від вашого зчеплення. Отже, це призведе до неефективного надмножини (спочатку обидва вправи зазнають невдачі в зчепленні, перш ніж м’язи спини або ніг втомляться).