4 пози йоги для детоксикації Детокс послідовність йоги для очищення тіла - Activ Living
Гаряча йога або йога Бікрам змушує вас більше потіти. Це допомагає поліпшити роботу кровоносної, травної та лімфатичної систем для виведення токсинів з організму.
Спробуйте ці чотири гарячі пози йоги для детоксикації
1. Ширококрилий вигин вперед
Ця асана тягне вашу голову у напрямку сили тяжіння, щоб поліпшити кровообіг у вашому тілі. Тиск на шлунок допомагає поліпшити травлення та випорожнення кишечника, щоб вивести токсини. Виконайте ці кроки-
- Встаньте, розставивши ноги на три-чотири фути.
- На вдиху підтягніть м’язи стегна і втягніть живіт.
- Під час видиху нахиліться вперед і трохи зігніть спину увігнутим способом.
- Зробіть кілька вдихів в одній і тій же позі.
- Практикуючись, намагайтеся торкатися спини руками, роблячи цю позу.
2. Поза обертається трикутника
Ця асана дуже корисна для полегшення болю в тілі та млявості. Ця поза передбачає скручування м’язів, що покращує кровообіг і допомагає поживним речовинам краще транспортуватися через кров у всі частини тіла. Подібним чином з організму можна збирати більше токсинів, щоб вивести їх, і Асана корисна для контролю рівня холестерину. Виконайте ці кроки-
- Поставте праву ногу вперед і ліву ззаду, зберігаючи при цьому три-чотири футовий зазор між ногами.
- Вдихніть і зігніть тулуб вперед.
- Покладіть праву руку на спину або підніміть її, рухаючи лівою рукою до правої ноги.
- Видихніть і спробуйте торкнутися підлоги правою долонею.
- Потримайте хвилину і поверніть назад.