4 причини Мелані Гріффіт; s Організм кидає виклик законам біологічного старіння Органічна влада

Зображення через Мелані Гріффіт/Instagram

причини

У 1988 році Мелані Гріффіт приголомшила кіноманів скрізь своїм заклепуючим виступом у фільмі "Робоча дівчина". Швидко переходьте до 2017 року, і люди знову здичавлять Мел - цього разу за її чудово підтягнутий абс і витончену фігуру, яку вона зараховує до тренера знаменитостей Гуннара Петерсона.

Петерсон, який також працював із Софією Вергарою та Дженніфер Лопес, поділився кількома своїми секретами на своєму однойменному сайті. Якщо вам цікаво, як 59-річний Гріффіт став настільки підтягнутим і сильним, ось чотири причини:

1. "Організований хаос"

Що стосується фізичної підготовки загалом, Петерсон виявляє, що його зіркові клієнти не обов'язково бачать його щодня. Це частково через їх напружений графік, але також і тому, що вони впродовж тижня займаються іншими видами фізичних вправ, такими як пілатес, спінінг, теніс та бойові мистецтва. Петерсон влучно називає це "організованим хаосом".

Самі тренування повинні включати різноманітні рухи. Для найбільшого впливу Петерсон рекомендує «поєднання силових рухів із кількома суглобами (віджимання, присідання, випади, ряди) у поєднанні з високоінтенсивними нападами кардіо». Отже, якщо ви хочете досягти пропорцій рівня Гріффіта, однієї лише вашої ранкової пробіжки буде недостатньо.

2. Нульові виправдання, нульові напівсипучі

Звичайно, легко з’явитися та виконати всі задумані тренування з повною силою, коли такий тренер, як Петерсон, покладається на вас, щоб зробити йому гордість. Але для решти нас? Робіть те, що вам потрібно зробити, щоб підштовхнути себе, чи означає це, що вам доведеться завербувати свого переважного друга-тренажера з тренажерного залу або, нарешті, заплатити за Apple Music, щоб створити кінцевий список відтворення для кардіотренування. І незалежно від того, яку вправу ви робите, Петерсон підкреслює: "НЕ стримуйтесь". Тренер твердо вірить: "Стріляй на 100%, і ти опинишся на 80-85% і будеш чудовим. Стріляйте на 80-85%, і ви опинитеся на 65-70%, і будете розчаровані - регулярно ".

О, і виправдання "Я подорожую, і я не маю доступу до тренажерного залу, тому я не можу тренуватися" теж не працює. Петерсон каже, що ви можете «залишити все на підлозі» - іншими словами, ви можете робити його тренування в будь-якому місці (див. Вище план впливу Петерсона, який вимагає нульового обладнання).