ПІДТРИМАЙТЕ ВАШУ ІМУННУ СИСТЕМУ; Кована штанга
Ми сподіваємось, у вас все добре. Ми так сильно сумуємо за нашим цегляним та будівельним розчином і хочемо продовжувати віддалено підтримувати вашу оздоровчу подорож, оскільки всі ми адаптуємось до цієї тимчасово дивної та часом страшної ситуації.
Підроблена штанга виступає за здоров’я за допомогою фізичних вправ, харчування, зволоження, побудови громади та відновлення. Ми прагнемо бути тут. Ми продовжуватимемо надавати програмування, відеоконтент, оздоровчі та дієтичні вказівки, високоякісні харчові добавки та харчові добавки, а також віртуальні спільноти для підтримки вас та ваших близьких. Нижче наведено набір рекомендацій, які допоможуть підтримати вроджений імунітет вашої та вашої родини та забезпечити стійкість до цього нового вірусу.
Управління стресом: коли ваше тіло перебуває в режимі «бій або втеча», воно сприймає зовнішню загрозу, що робить його набагато менш ефективним для виявлення та захисту вас від внутрішньої загрози, такої як вірусна інфекція. Високий рівень кортизолу (гормону стресу) пригнічує лімфоцити та інші імунні клітини та знижує рівень S IgA (антитіла). Такі заходи, як глибоке дихання, сидіння на підлозі, сміх, проведення часу з близькими, медитація та прогулянки на природі можуть допомогти вивести ваше тіло з режиму «битися чи втекти» та оптимізувати вашу імунну функцію.
Цукор у крові: стабільно високий рівень цукру в крові знижує активність білих кров'яних тілець і пригнічує імунну систему. Уникайте оброблених цукрів, фруктів з високим вмістом глікемії та вуглеводів, таких як хліб та макаронні вироби, які швидко збільшують рівень цукру в крові. Один стрибок цукру в крові може пригнічувати імунну систему до 24 годин.
Мінеральний баланс: іонізований кальцій підтримує активність білих кров'яних тілець, цинк є компонентом ферментів, необхідних для підвищення імунної системи та захисту від вільних радикалів, а йод є природним антибактеріальним та противірусним агентом. Ці мінерали можна знайти в їжі та/або додати.
Травлення: правильне травлення включає шлункову кислоту з достатньо низьким рН, щоб вбивати патогени та відщеплювати мінерали та інші поживні речовини з білків, що дозволяє їм бути біодоступними для вашого організму. Неправильне травлення може призвести до дисбіозу кишечника та імунних проблем у кишечнику. Травлення можна підтримати, зменшивши стрес під час їжі, пережовуючи, приділяючи час їжі, а також за допомогою добавок.
Жирні кислоти: відповідна суміш жирних кислот є критично важливою для лікування запалення (а також гормонів стресу та статевих гормонів, але це тема для іншого електронного листа). Омега-3, Омега-6 і насичені жири, необхідні для належної функції простагландинів, можна отримувати з їжею або вживати в їжу.
Гідратація: вода необхідна для підтримки слизової оболонки повітряних шляхів та травного тракту вологими, що є захисним бар’єром від потрапляння патогенних мікроорганізмів у наш організм. 70-80% всієї нашої імунної системи знаходиться в слизовій оболонці тонкої кишки. Вода також підтримує хороший лімфатичний потік і належну в’язкість крові, що полегшує рух імунних клітин по всьому тілу.