4 причини робити переривчастий піст - всі вони продовжують ваше життя!
Періодичне голодування (ІФ) постійно набирає популярності, і з багатьох причин. Він має більше користі для здоров’я, ніж ви можете перерахувати на пальцях рук і ніг; одним з найважливіших є те, що періодичне голодування може уповільнити старіння та допомогти вам жити довше. Ось чотири причини.
Автофагія
Доктор медицини Луїза Петре, спеціаліст із схуднення та сертифікований кардіолог, пояснила, що "періодичне голодування сприяє аутофагії, функції самоочищення на основі клітин, яка руйнує та переробляє пошкоджені молекули". Коли ви голодуєте і рівень інсуліну падає, аутофагія значно збільшується. Аутофагія може допомогти позбутися слабких або пошкоджених клітин, що може допомогти запобігти таким хворобам, як Паркінсон, деменція та рак.
Пов’язане: Як швидко спалити жир на животі, на думку цих експертів із зниження ваги (POPSUGAR)
Втрата ваги
Коли ваше тіло не має постійного джерела енергії з їжі, яку ви їсте, це дозволяє вашому організму використовувати запаси жиру, які у нього вже є, допомагаючи зменшити загальний відсоток жиру в організмі. Підтримання здорової ваги може знизити ризик захворювань, що загрожують життю, таких як діабет 2 типу, деякі типи раку, включаючи молочну залозу та товсту кишку, серцеві захворювання та інсульт.
Зниження жиру на животі
Періодичне голодування знижує рівень інсуліну та підвищує рівень гормону росту людини, який збільшує ваш метаболізм, дозволяє накопичувати накопичений жир і може допомогти зменшити стійкий жир на животі. Стефані Феррарі, MS, RDN, зареєстрований дієтолог із Fresh Communications, поділилася, що в науковому огляді ІФ у 2014 році учасники дослідження втратили від чотирьох до семи відсотків окружності талії. "Це означає, що вони втратили багато жиру на животі, а саме шкідливого жиру в черевній порожнині, який може призвести до хвороб", - сказала Стефані. Менше жиру на животі означає зниження ризику серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та інших хронічних захворювань.