4 продукти, які можуть заспокоїти занепокоєння, і 3, що не допомагають

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

заспокоїти

Тривога стало настільки поширеним у сучасному світі, що зараз це вважається нормою, а не незвичним.

За даними Асоціації тривоги та депресії Америки, тривожні розлади є найпоширенішим психічним захворюванням у США, яким страждають 40 мільйонів дорослих у США у віці 18 років і старше, або 18% населення. (Джерело: Національний інститут психічного здоров’я)

Хоча ліки є дійсним шляхом, багато хто з нас вирішують шукати більш природний підхід, вивчаючи основні проблеми і навіть дієту.

Більшість із нас забули те, що наші бабусі знали, як лікувати тривогу походом на кухню. Ми всі пам’ятаємо заспокійливі чаї, такі як ромашка і тулсі, також відомі як святий базилік, або чашка теплого молока з медом, що допомагає тривозі, але багато з нас не пам’ятають, що деякі продукти також заспокоювали тривогу, тоді як інші її збуджували.

Ось 4 продукти, до яких потрібно дотягнутися під час тривоги, та 3, яких слід уникати.

1. Авокадо

Авокадо містить калій, що знижує артеріальний тиск, а також мононасичені жири та вітаміни групи В. Дослідження показали, що 30% пацієнтів, госпіталізованих з приводу депресії, мають дефіцит вітаміну групи В. Ці кремово-зелені човники добра є простим рішенням для тривоги під час бігу. Візьміть ложку і трохи якісної морської солі, і готово.

2. Продукти, багаті на триптофан

Згадайте про індуковану комою їжу, в якій ви опинилися після Подяки. Цей сонний розслаблений стан походить від амінокислоти триптофан, що міститься в індичці. Їжа, багата триптофаном, зменшує тривожність. Овес, індичка та кунжут також містять багато цієї заспокійливої ​​амінокислоти. Подумайте про особливо напружений день з чашею вівсяних пластівців на сніданок та запакованим бутербродом з індичкою на обід.