4 простих самомасажу для полегшення болю та болю - цілющий дотик Сінгапур
Більшість людей пов’язують масаж із дорогими послугами, що пропонуються в денних спа-салонах. Для когось думка отримати приємний, розслабляючий масаж, не виходячи з дому, без ліцензованого професійного масажиста, звучить надумано. Якщо ви серед скептиків, вам буде приємно дізнатися, що самомасажу можна навчитися легко, і він дає чудові результати. Самостійно ви можете досягти спокійного розуму, полегшення болю, кращого травлення та поліпшення м’язового тонусу, просто виконавши базовий самомасаж. Наявність навичок правильного самомасажу гарантує, що вам не доведеться чекати особливих випадків, щоб лікувати себе, і ви також не будете безпомічні в гострій потребі в фізичній терапії.
Підготовка
Якщо ви маєте намір провести процес, необхідно підготуватися як психічно, так і фізично. Витрата часу на посидіння в тихому місці під час відпочинку - ідеальна підготовка до сеансу. Також допомагає залучення методів глибокого дихання для повного розслаблення тіла. Ви можете вибрати сидячи або лежачи на спині. Носіть вільний одяг. Уникайте важкої їжі перед сеансом, щоб швидше досягти розслабленого душевного стану. Однак рекомендується приймати деякі корисні напої, такі як вода або фруктовий сік. Зволоження важливо, оскільки воно дозволяє змити будь-які токсини, що виділяються після сеансу. Як тільки ви відчуєте, що ваше тіло готове до масажу, тепер можна продовжувати.
Масаж при головних болях
Позбутися більшості загальних головних болів можна за допомогою техніки втирання. Дві основні причини пульсуючого головного болю - це звуження судин і напружені м’язи. Щоб зняти головний біль, спочатку зосередьте свої зусилля на обличчі. Ви починаєте з того, що ставите обидва великі пальці близько до очей і вище носа, але трохи нижче чола. Потім ви продовжуєте стискати перенісся, натискаючи великі пальці назустріч один одному. Натисніть трохи, але недостатньо, щоб викликати біль. Коли великі пальці закриті, затримайте кілька секунд, а потім повторіть процес приблизно від 4 до 5 разів. Закінчивши, слід тримати великі пальці на тому ж місці, але на цей раз зверненими вгору до лоба і трохи вище очей. Знову зробіть розтиральний рух і повторіть приблизно від 3 до 5 разів. Далі покладіть три центральні пальці на скроню і обережно потріть круговими рухами. Зробивши це кілька разів, крутіть шиєю круговими рухами, розтираючи область потилиці біля основи черепа. Ці дії повинні зняти головний біль за кілька хвилин.