4 простих способи омолодити своє тіло з голови до ніг
Метаболізм, що старіє, лежить в основі незліченних проблем зі здоров’ям, включаючи не тільки незрозуміле збільшення ваги, але й зниження енергії, хвороби серця, діабет і навіть пам’ять.
Але перед тим, як засмучуватися, думаючи, що барвник відлитий ... розгляньте ці 4 простих способи покращити енергетичний обмін та омолодити організм. Встановлено, що ці методи збільшують популяцію мітохондрій у ваших клітинах і відновлюють їх млявий вихід енергії.
1. Вправа:
Цей підказка щодо посилення метаболізму, мабуть, не дивує. Однак, крім спалювання калорій з їжі, яку ви їсте, фізичні вправи нормалізують обмін речовин, встановлюючи баланс. Рівень активності корелює з покращеною мітохондріальною функцією та, в свою чергу, метаболізмом. Вчені вважають, що фізичні вправи з часом стимулюють ріст нових здорових мітохондрій і, в свою чергу, більш ефективний обмін речовин. Вчені вважають, що основна молекула в організмі, яка стимулює ріст мітохондрій, активується фізичними вправами. Тому навіть старші люди можуть насолоджуватися певними аспектами молодості, такими як сильні м’язи, витривалість та мозок.
2. Періодичне голодування/обмеження калорій:
Багато людей вірять, що цей метод вимкне ваш метаболізм і переведе вас у режим виживання. Але зараз дослідники довели, що це просто неправда. Вчені вважають, що подібно до фізичних вправ періодичне голодування стимулює PGC-1альфа та генерацію нових здорових мітохондрій та швидший метаболізм з часом. Переривчасті пісти не тільки худнуть, але і живуть довше і здоровіше.