4 простих способи поліпшити своє травне здоров’я
Протягом багатьох років я кажу вам, щоб ви слухали своє тіло. Здоров’я травної системи нічим не відрізняється, вся справа в прослуховуванні кишечника. Що вам говорить ваш кишечник і що ви повинні робити, щоб бути самим поживним?
І я не просто кажу про зменшення здуття живота, запорів або розладів травлення. Здоров’я кишечника впливає на все, від вашої імунної системи, ваги, функції мозку, тому дуже важливо зосередитись на тому, що відбувається у вас в животі, або я повинен сказати, що відбувається в животі?
Ось як зробити так, щоб справи рухались так само регулярно, як і ваша ранкова поїздка на роботу.
4 простих способи поліпшити своє травне здоров'я
Включіть ферментовану їжу. Це такі продукти, як кефір, квашена капуста, кімчі. Ці продукти починаються з живої активної культури і ферментуються, надаючи їм подібні переваги пробіотичних добавок.
Їжте клітковину. Багато волокон вважаються пребіотиками. Це означає, що вони живлять хороші бактерії, які вже є в кишечнику. Але різні клітковини живлять різні бактерії, тому важливо отримувати ці пребіотики з різних джерел та з різноманітних продуктів харчування. Переклад: їжте різноманітні фрукти та овочі.