4 рецепти вівсяної каші та яєць для сніданку з білками
A h, зима: «Зараз сезон товстих водолазок, святкових кіномарафонів Hallmark, а головне теплих і ситних страв. Вибачте, смузі, але коли надворі 20 градусів, я не хочу вас снідати. Я хочу вівсянку.
Однак, незважаючи на свій вражаючий харчовий профіль (білок! Клітковина! Цільні зерна!), Вівсяна каша є репутацією, ну і трохи нудною. І звичайно, ви, можливо, пробували всілякі способи оживити свою миску, від очевидного (фрукти та мед) до більш недооціненого (мізо!). Але є один інгредієнт, що змінює гру, який ви могли пропустити для ранкового вівса: яйця.
У своїй найосновнішій формі вівсяний овес (що є законним хештегом в Instagram) передбачає взяття смаженого, вареного або звареного круто яйце і плюскання ним на миску вареного вівса.
Допис, яким поділилася Лора (@timeandbalance) 5 вересня 2017 року о 12:40 вечора за PDT
Здається, люди також люблять додавати збиті яйця або яєчні білки безпосередньо до своїх вівсяних пластівців ...
Допис, який поділився Хоні Холмс (@two_clean_kids) 24 травня 2016 року о 15:11 за тихоокеанським часом
Публікація, яку поділила Лора (@timeandbalance) 7 серпня 2017 року о 6:56 ранку за тихоокеанським часом
і деякі люди кидають миску і випікають свої вівсяні пластівці та яйця разом для різного обертання на сніданку.
Допис, який поділився @ live_everyday_clara 17 вересня 2017 року о 12:50 за тихоокеанським стандартним часом
Все це може здатися дивним (навіщо возитися з уже досить гарною штукою?), Але вислухайте мене. Додавання яйця не тільки зробить ваш сніданок більш насиченим і поблажливим, але лише одне яйце додає шість грамів білка, збільшуючи вдвічі більшу кількість звичайної вівсяної каші. І ви, напевно, вже знаєте, що отримання достатньої кількості білка є запорукою насичення до обіду. Чого не любити?