4 розтяжки для втрати жиру для жінок на роботі чи вдома
Фітнес - це програшна гра, коли ти не розтягуєшся.
Наявність абс на пляжних дошках марно, якщо ви не можете нахилитися. Тут декілька розтягувань для схуднення на спині додають до вашої рутини.
З віком стає легше накладати жир на спині. Навіть кажуть, що шкіра, що відступає, є першою ознакою досягнення середнього віку.
Подивись у дзеркало, ти здивований!?
Якщо ви думаєте, що зможете приховати жир у своєму одязі, ви помиляєтесь!
Важко помітити зміни на спині. Коли ви щось помічаєте, дуже ймовірно, що хтось інший робить це перед вами.
Тут ми покажемо вам, як витягнути спину, щоб уповільнити ознаки збереження старіння, допомагаючи боротися з в’ялістю. Всі розтяжки можна зробити менш ніж за 10 секунд, що полегшує їх у вільний час.
** Обережно **Якщо у вас болить спина, слід уникати напруги спини.Якщо ви зараз маєте справу з болем у спині, можливо, ви не захочете робити ці вправи, якщо це призведе до посилення болю в спині.
1. Виправте горбатого! - Розтяжка, яку ви можете робити під час роботи
Коли ви на роботі, зігнувшись за своїм робочим столом, друкуєте, а літери, які ви вводите на клавіатурі, з’являються саме так, як ви їх набрали. Можливо, ви думаєте, що підключені до мережі. Однак капюшон, що сидить поруч з вами, бачить, що ви несамовито сутуліться поруч із передчуттям.
Ось швидка розтяжка, яку ви можете робити кожні 20 хвилин під час роботи між підключенням до мережі.
- Напружте область живота і сядьте прямо назад
(використовуючи стілець, сідайте біля передньої частини стільця) - Підніміть руки і повільно витягніть спину під час видиху
- Вдихайте, коли відновлюєте свою позу в сидячому положенні.
- Розтягуйтесь до тих пір, поки потрібно вигинати спину, щоб розслабитися, перш ніж відновити поставу.
- Не поспішайте. - Безпека перш за все. Йдіть у своєму темпі.
- Підтягніть прес. - Не напруження черевної області впливає на те, наскільки добре ви можете розтягнути спину.
2. Розслабтеся вдома! - Як розтягнутися, не втрачаючи телевізійного часу
Ви дивитеся телевізор, і якраз, коли ви потрапляли на соковиту частину улюбленого шоу, з’являється рекламний ролик. Що ти робиш? - Не дивіться чергового шоу! Встаньте на підлогу і витягніть спину. Ви були б здивовані, як легко спалити час, що тягнеться під час рекламних роликів.
- Встаньте на карачки, розставивши плечі та коліна на ширині плечей.
- Поки повільно витягуйте сідницю до щиколоток (розміщення рук не повинно змінюватися). Потримайте 10 секунд після того, як посадите приклад на п’яти.