4 щадні вправи, які допоможуть полегшити симптоми похмілля
Існує правильний і неправильний спосіб вправ після того, як випили занадто багато.
Ми всі чули техніку «випотіти» після ночі випитого забагато коктейлів. Але чи варто? Доктор Лінн О’Коннор, доктор медичних наук, лікар медичних наук, що практикує в Нью-Йорку, каже, що це, мабуть, не дуже гарна ідея. "Уникайте інтервальних тренувань високої інтенсивності або надзвичайно напружених тренувань, коли відновлюєтеся після похмілля", - каже вона. "Оскільки гідратація є ключовим фактором, повномасштабні інтенсивні фізичні вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі, оскільки тіло вже перебуває у сильно зневодненому стані, а при інтенсивних фізичних вправах ви не зможете встигнути за втратою води та електролітів".
Але це не означає, що ви взагалі не повинні рухатися.
Оскільки фізичні вправи вивільняють ендорфіни, покращують ваш настрій та збільшують приплив кисню до мозку, можливо, тренування може підвищити вашу енергію та покращити самопочуття. Але доктор О’Коннор пропонує робити вправи легкими під час занять, таких як ходьба або легкі пробіжки на біговій доріжці.
"Як завжди, випивання тонни води до, під час та після тренування є ключовим фактором", - каже вона. "Тіло вже зневоднене після ночі випивки, і подальші фізичні вправи без поповнення втрат рідини лише погіршать ваше самопочуття".
Якщо ви відчуваєте, що це можливо, рух тіла і виконання цих простих розтяжок можуть допомогти вам на шляху до одужання.
Стоячи вперед, склавши
Як це зробити: Вставши ноги так само широко, як стегна, руки на поясі, повільно складіть вперед біля стегон. Нахиліться вперед над ногами, і нехай руки і голова звисають перед собою. Затримайтеся на кілька повільних глибоких вдихів і вдихів.
Чому це працює: Стоячі вперед складки допомагають заспокоїти і заспокоїти розум і тіло. Вони також допомагають регулювати артеріальний тиск (що може знадобитися після перестарання напередодні ввечері) та полегшувати застій голови, що іноді можна відчути під час похмілля. "Стоячи в цій прямій складці допомагає стимулювати органи черевної порожнини, особливо печінку та нирки, які є головними органами, що беруть участь у детоксикації, - щось, безумовно, необхідне після нічної випивки", - каже О'Коннор. Це положення також може дати вам вкрай необхідний енергетичний прискорення: "Ця поза забезпечує циркуляцію крові у вашій голові, надаючи вашим клітинам приплив енергетичного кисню", - говорить особистий тренер Нго Окафор.