4 способи, як жінки відрізняються від чоловіків, коли йдеться про втрату ваги
Як говориться, чоловіки з Марса, жінки з Венери - навіть коли мова йде про схуднення.
Як говориться, чоловіки з Марса, жінки - з Венери, навіть якщо мова йде про схуднення.
З різних психологічних та біологічних причин жінки, як правило, мають зовсім інші відносини з їжею, ніж чоловіки. Візьмемо цей приклад: під час дослідження 2009 року у дослідників була невелика група чоловіків і жінок, які постили протягом 20 годин, після чого проходили сканування мозку, пропонуючи їм улюблені страви (наприклад, піцу та шоколадний торт). Волонтерів попросили понюхати і поглянути на продукти, але не їсти їх. Врешті-решт, дослідники виявили, що як чоловіки, так і жінки можуть придушити бажання їсти, коли їм пропонують спробувати, але лише чоловіки продемонстрували фактичне зниження активності в мотиваційних центрах свого мозку.
Іншими словами, на відміну від мозку чоловіків, мозок жінок все ще змушував їх потурати. Вчені стверджують, що це може бути пов’язано з гормональною різницею або просто з тим, що жінки важко їдять, коли їжа доступна, оскільки їм потрібно більше жиру в організмі, ніж чоловікам.
Жінки також мають різні відносини зі своїм тілом і часто мають різні причини для набору ваги, в першу чергу (привіт, вага дитини!). У своїй практиці я порадив багатьом людям обох статей, які докладають усіх зусиль, щоб скинути кілограми, і виявив, що деякі тактики, здається, працюють для чоловіків, але не для жінок, і навпаки.
Гендерні відмінності не відповідають дійсності ”, - всі різні. Але з цим застереженням, ось чотири способи, якими жінки відрізняються від чоловіків у питанні втрати ваги, а також стратегії, які особливо важливі, особливо для жінок.
Як вони думають про масштаби
Багато (не всі) чоловіки, з якими я працюю, досить об'єктивно ставляться до числа на шкалі і розглядають це просто як шматок даних. Однак для багатьох жінок збільшення, відсутність змін або недостатнє зменшення може спричинити почуття розчарування, гніву чи депресії, що призводить до втрати мотивації. Якщо це правда для вас, вигнайте масштаб.
Правда коливання ваги є нормальним, скільки б ви не важили. І ви можете втрачати жирові відкладення, але все одно не бачите змін на шкалі, оскільки ви більш зволожені або набираєте м’язи. Суть: Ви повинні зосередитись на шаблоні з часом. Ви знаєте своє тіло краще за всіх, тому використовуйте інші способи оцінки того, наскільки добре ви справляєтесь, включаючи не лише те, як ви виглядаєте і як одягається ваш одяг, але і те, як ви почуваєтесь (більше енергії, кращий настрій, передбачуваний голод і так далі).
ПОВ’ЯЗАНІ: Â Чому ти набагато більше, ніж те, що говорить шкала.
Як вони справляються зі стресом