4 способи схуднення без дієт - Елісон Суїні Поради щодо схуднення

Ви можете це зробити! Вам потрібно пропустити резолюції, говорить Елісон Суїні. Її абсолютно розумний посібник з налагодження форми - це святкування успіху.

поради

Я ніколи не був великим шанувальником новорічних постанов - вони так часто налаштовують вас на розчарування. "Я хочу схуднути на 15 фунтів". Чудово! Але як ви збираєтеся це зробити? І якщо ви "лише" програєте 13, це означає, що вам не вдалося? Не зрозумійте мене неправильно: Цілі є важливою частиною підтримки форми. Але я думаю, що є спосіб зробити їх більш значимими та керованими. Зроби ці кроки, і ти обійдешся, обіцяю.

Я давно дізнався, що зосередження на своїй вазі лише підкреслює мене - кожен раз, коли я наступаю на вагу і бачу, що число не змінилося, я готовий кинути. Це жахливий спосіб життя. Тому натомість я ставлю такі цілі: я хочу бути сильнішим, або, я хочу залишатися у формі, щоб я міг робити те, що хочуть робити мої діти. Кожного разу, коли ви робите вибір, який наближає вас до цієї мети, це успіх. І вгадайте що? Ви, ймовірно, втратите кілька кілограмів у дорозі.

Не можна переходити від 0 до 60 за ніч. По-перше, вам потрібно сісти і знайти вікна часу, коли ви зможете приготувати домашню їжу або взяти заняття в тренажерному залі. (Коли я вперше тренувався для марафону, я зрозумів, що можу втиснутись у біг на відстань, поки мій син Бен навчався на уроках карате.) Почніть із однієї або двох тренувань на тиждень і одного здорового харчування в день - навіть якщо це просто обмін вашого родзинки з родзинками на цільнозерновий хліб - і будуйте на ньому звідти.