4 способи тонізувати внутрішні стегна за допомогою профілактики магічного кола

Незалежно від того, скільки разів ми присідаємо, згинаємося і стискаємо внутрішні стегна, може здатися, що речі просто не зрушуються з місця. Саме тоді настав час заручитися невеликою допомогою. Це тренування використовує Пілатес-магічне коло, щоб по-новому і по-різному розпалити внутрішню поверхню стегон, що призведе до значного тонізування та підтяжки. Виконуйте кожну вправу по 20 секунд і виконуйте повну програму 3 рази. (Шукаєте ефективні способи прискорити роботу? Профілактика має розумні відповіді - отримайте 2 БЕЗКОШТОВНІ подарунки, підписавшись сьогодні.)

Настільний пінцет

Лежачи на спині, розмістіть коло між щиколотками, трохи вище суглоба, а прокладений ділянку торкайтеся вашої шкіри. Скрутіть голову, шию та плечі вгору та з килимка і подивіться вниз на свою серцевину. Акуратно чиніть опір колу, використовуючи внутрішні стегна, а потім, використовуючи стільки ж опору, дайте колу назад. Контролюйте рух в обох напрямках, щоб не було стрибків. Щоб зробити це ще складніше, витягніть ноги і тримайте їх під кутом 45 градусів або нижче.

---