4 вправи для худорлявих, підтягнутих ніг
Опубліковано: 28 квітня 2013 р. Останнє оновлення: 13 грудня 2019 р
Для гладких, сексуальних ніг вам сподобається демонструвати.
Для багатьох з нас ноги - проблемна область стегон до литкоподібних литок. Хороша новина полягає в тому, що тренування нижньої частини тіла, яке фокусується на ногах, може повернути ваші ядра в екіпіровку. Ось 4 вправи для тонування ніг, які можна робити самостійно або включити в іншу вправу:
1. Присідання: Ці тонізуючі чемпіони для ніг - це простий спосіб отримати потрібний вигляд ніг - без необхідного обладнання.
2. Випади: Ще одна основна програма фітнесу - випади визначають м’язи ніг, щоб створити такий довгий, стрункий вигляд, який ми всі любимо.
Для приголомшливих тренувань на ногах спробуйте такі випади: Виклик на вихідний піометричний випадок.
3. Підйом ніг: Тонізуйте стегна та зовнішні стегна цим простим тренувальним рухом - чудовим доповненням до будь-якого тренування нижньої частини тіла!
4. Підняття телят: Не нехтуйте формуванням цих телят! Покірне підняття литок - це будь-який час і в будь-якому місці, щоб тонізувати телят, тому гомілка готова продемонструвати ваші улюблені шльопанці або сандалії. Використовуйте власну вагу тіла або тримайте по гантелі в кожній руці для додаткового опіку.