Здоровий пульс для ЗПР з профілактики ожиріння - Національна асоціація СЛР
Опублікував Національна асоціація СЛР |
Один із трьох американців страждає ожирінням, і, за підрахунками, приблизно дві третини всіх американців страждають від надмірної ваги або ожиріння. Проблема ожиріння набула масштабів епідемії, і зараз вона вважається однією з найпоширеніших хронічних захворювань, які можуть призвести до інших проблем зі здоров’ям. За підрахунками, щорічно трапляється понад 100 000 смертей, безпосередньо пов’язаних із ожирінням.
Ожиріння - це стан, що характеризується надлишком жиру в організмі. Він визначається як такий, що має індекс маси тіла (ІМТ, показник жиру в організмі) понад 30. Дорослі, у яких ІМТ становить 25-29,9, вважаються надмірною вагою. ІМТ заснований на вазі тіла людини по відношенню до його зросту.
Ожиріння також стає зростаючою проблемою серед дітей. За підрахунками, до кожного п’ятого (20%) американських дітей страждають від надмірної ваги або ожиріння, і їх кількість зростає. Хоча діти мають менше медичних проблем, пов’язаних із вагою, ніж дорослі, у дітей із надмірною вагою існує високий ризик стати підлітками та дорослими із зайвою вагою, що також збільшує ризик розвитку хронічних захворювань у подальшому житті. Ожиріння також робить їх схильними до розвитку депресії, стресу та низької самооцінки.
Ожиріння вважається серйозною проблемою для здоров'я, оскільки воно може призвести до різних хронічних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет, серцеві захворювання, інсульт та рак. Крім них, це також може призвести до депресії та тривоги.
Ожиріння виникає внаслідок дисбалансу між споживанням калорій людиною та витратою енергії. Переїдання та малорухливий спосіб життя призводять до споживання зайвої калорії, яку неможливо спалити, що призводить до накопичення та накопичення жиру в організмі. Окрім них, є кілька факторів, які збільшують ризик ожиріння. Сімейна історія ожиріння та генетичної схильності до цього стану може призвести до ожиріння. Деякі режими харчування та дієти з високим вмістом вуглеводів також пов’язані з ожирінням. Старіння уповільнює обмін речовин і сприяє набору ваги. Деякі захворювання, такі як недостатня активність щитовидної залози та синдром полікістозу яєчників, а також такі ліки, як стероїди, антидепресанти та протисудомні засоби, також пов'язані з ожирінням.
Як боротися з ожирінням
На щастя, ожиріння є надзвичайно запобіжним станом. Починаючи з дитинства, батьки повинні заохочувати своїх дітей до здорових харчових звичок та активного способу життя. Батьки, вчителі та вихователі повинні бути хорошим прикладом для дітей і повинні пропагувати здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Ожиріння також є дуже лікувальним станом. Люди з надмірною вагою та ожирінням можуть втратити зайву вагу, перейшовши на низькокалорійну дієту з низьким вмістом жиру та регулярно займаючись спортом. Вони також можуть використовувати ліки для зниження рівня холестерину в крові, контролю рівня цукру в крові та лікування будь-яких захворювань, що викликають ожиріння. Дослідження показують, що втрата лише від 5% до 10% маси тіла та підтримка цієї втрати ваги може призвести до значного поліпшення стану здоров’я. Ці переваги включають зниження артеріального тиску, рівня цукру в крові та високий рівень холестерину, а також зменшення ризику серцевих захворювань, інсульту та діабету. Це також зменшує ризик передчасної смерті.