4 Вправи та заходи, які спалюють найбільше калорій
У вас недостатньо часу. Але у вас є маса енергії та рішучості швидко вписатися в цей літній наряд! Ми розглянули, що рекомендують наукові дослідження, та вибрали 4 вправи, які спалюють найбільше калорій. Що б ви не вибрали, обов’язково дотримуйтесь цього, і ви швидко отримаєте результати!
1. Спринт
Хоча біг - це вправа, яку люблять багато хто хоче позбутися від ваги, навряд чи можна порівняти зі своєю швидшою, більш сегментованою версією - спринтом. Лише 20 хвилин спринту спалюють таку ж кількість калорій, як 45 хвилин бігу! Недарма спринт залишається на першому місці серед списків фітнесу - ця діяльність спалює найбільше калорій. Звичайно, ви не можете спринтувати більше 30-60 секунд, тому що у вашого тіла закінчується кисень (а у вас - енергія), тому вам потрібно буде змішати 30-секундні спринтерські сесії з 30-90 секунди ходьби або пробіжки.
2. Веслування
Якщо відвідування тренажерного залу є частиною вашого повсякденного життя, ви можете скористатися гребною машиною. Особливо популярні завдяки руху CrossFit, гребні тренажери чудово підходять для кардіотренування і одночасно тренують все тіло. Якщо ви хочете забезпечити найбільшу кількість спалених калорій за вправу, вам слід обмежитися 20 або 30 ударами в хвилину ... І продовжуйте щонайменше 30 хвилин.