40 високобілкових закусок, які дозволять вам насититися годинами
До квітня Дупі
Ми всі любимо хороший перекус, але неправильний (привіт, печиво) може залишити вас почуттям сонного від семи карликів, далеко від щасливого, до якого ви прагнули.
Але не всі закуски дозволяють відчувати млявість. Насправді, тут, у «Поживному житті», ми є великими шанувальниками двох (здорових!) Перекусів на день.
Секретний закусочний соус? Прагніть до комбінації здорових жирів, білків і клітковини. Тут добре вдарити двох із трьох, але якщо ви хочете перекусити з високим вмістом білка, ви захочете знайти щось із 5–15 грамами білка. Також важливо: переконайтеся, що ваші закуски справді добре, закуски, тому прагніть приблизно від 100 до 200 калорій.
Якщо вам потрібна допомога, перегляньте смачні рецепти закусок з високим вмістом білка, продукти та ідеї нижче. Тут є щось для кожного - обіцяйте.
(Вибране фото: Shutterstock)
Нут з Бієни
Ця закуска з нуту, виготовлена лише з нуту, соняшникової олії та солі, пропонує 6 грамів білка та 6 грамів клітковини лише за одну порцію.
RXBar
Багато білкових батончиків містять надмірну кількість цукру та небажаних добавок, але батончики RX просто виготовляються з фініків, горіхів та яєчних білків. Ці натурально підсолоджені та багаті білком батончики ідеально підходять, коли вам потрібна швидка ситна закуска.
Original Stele’s Paleogoods Original Paleokrunch
Вам не хочеться робити самостійно гранолу? Без проблем. Ця оригінальна гранола Paleokrunch завантажується горіхами та насінням, забезпечуючи 7 г білка на порцію.
Грецький йогурт, що питиметься
Візьміть свій грецький йогурт на ходу з грецьким йогуртом Pillars Drinkble, який має різноманітні смачні смаки. Всього за 100 калорій на пляшку ви отримаєте вражаючі 18 грамів білка.
Купуйте у вашому місцевому продуктовому магазині
Пакети з маслом із гарбузового насіння на площі 88 акрів
Це гарбузове вершкове масло, що забезпечує алергію, містить 8 грамів білка в зручній упаковці. Розкладіть трохи на цільнозернових тостах, сухарях або овочах, щоб отримати легку закуску, багату білками.
Чисто вівсяні чашки Елізабет
Овес на ходу! Спробуйте їх веселі смаки, такі як малинова пітая та чорничний лимон.
Добрий Культурний Сир
Сир повертається завдяки таким брендам, як Good Culture, які зараз пропонують цю поживну високобілкову закуску в одноразових чашках та смачних смаках. Одна ємність містить 17 грамів білка лише на 150 калорій. Безпрограшний.
Урожай Snaps Зелений горох снек чіпси
Покиньте чіпси і задовольте свої хрускіт тяга до закусок із зеленого гороху. Зелений горошок, трохи олії та солі роблять просту закуску, запаковану білками.
Епічний м’ясний бар
У традиційному яловичому м’ясі часто є цукор і нітрати, але м’ясні батончики Epic виготовляються з простих інгредієнтів, зокрема м’яса HQ. Спробуйте їхню курячу курячу шрірачу на 13 грамів білка і всього 130 калорій.
Гарбузові спеції Латте білкові кульки
Насолоджуйтесь усіма смаками гарбузової спеції лате в зручному перекусі. Овес, ванільний білковий порошок та пекан приносять білок, тоді як затишні спеції та кава додають той фірмовий смак, який зробив славу осені.
Розмарин Клен Темпе
Темпех (він же ферментована соя) упаковує в серйозний рослинний білок: ½ склянки подають цілих 15 грамів. Розмарин, часник, кайенський перець та яблучний оцет створюють смачний маринад, який гідний смаку.
Полуничний овочевий смузі
Внесіть більше овочів та білків у свої закуски за допомогою цього дуже освіжаючого смузі. Просто змішайте кольорову капусту, кабачки, полуницю, горіхове масло та ванільний білковий порошок для швидкої закуски з високим вмістом білка.
Спеція з корицею Смажений пепітас
Не забувайте про пепітаса, неоспіваного героя в сім’ї насіння. Окрім того, що вони забезпечують важливі та важкодоступні мінерали, такі як магній та цинк, вони також доставляють 6 грамів білка на одну cup-чашку. Зробіть їх приємними для закусок, кинувши в них кокосову олію, мед та корицю.
Тісто з білкового печива
Тісто для печива, яке є достатньо корисним для палива після тренування? Цей рецепт сирого тіста для печива з ванільного порошку білка, мигдального борошна та мигдального масла настільки ж смачний, як і справжня угода.