10 ідей здорового сніданку від зареєстрованого дієтолога
Давайте поговоримо ще раз про сніданок, чи не так? Минулого тижня я розмістив повідомлення 5 швидких, здорових ідей для сніданку і це було великим хітом! Здається, людям завжди подобається отримувати нові ідеї для сніданку. Ну, вам, хлопці, пощастило, тому що Я ЛЮБЛЮ СНІДАРОК і у мене завжди є більше ідей, якими можна поділитися!
Отже, ось вам ще 10 ідей здорового сніданку:
Ніч Овес
З’єднайте 1/3 c вівса, 1/3 c молока, 1/3 c грецького йогурту, 1/3 c ягід і 2 ч. Ложки насіння чіа (за бажанням). Дайте посидіти в холодильнику на ніч. Вранці залийте трохи горіхами або горіховим маслом і насолоджуйтесь! Не потрібно готувати їжу 🙂
Сніданок Буріто
Яєчня, чорна квасоля, перець та сир. Ви також можете зробити заздалегідь і заморозити (див. Цю публікацію про те, як харчуватися здоровим протягом тижня, щоб дізнатись, як їх заморозити), а потім просто мікрохвильовку розморозити і залити авокадо та сальсою!
Сніданок "Кіноа"
Улюблений сніданок улюбленого мого чоловіка і єдиний спосіб, який він буде снідати протягом тижня! НАТИСНІТЬ ТУТ для рецепту барів для сніданку з кіноа .
Гречані млинці з фруктами та йогуртом
Ви можете в значній мірі наповнити їх чим завгодно. НАТИСНІТЬ ТУТ для рецепту гречаних млинців .
Лосось Сніданок Кесаділла
Чудовий спосіб використати залишки лосося! НАТИСНІТЬ ТУТ, щоб отримати рецепт кесадільї із сніданку з лососем!
Ягідний сніданок Кіноа
Цікавий спосіб змінити його на традиційні вівсяні пластівці! КЛАЦНУТИ ТУТ для рецепту ягідного сніданку Кіноа .
Мафіни з сиру з солодкої картоплі
Надзвичайно швидкий сніданок із білками! НАТИСНІТЬ ТУТ для рецепту булочки з солодким картопляним сиром із журавлини .
Солодкі картопляні яєчні човни
Це також можна зробити з половиною авокадо! КЛАЦНУТИ ТУТ для рецепту солодких картопляних яєчних човнів .
Зернові та молоко
Так, це може бути здоровим варіантом. Тільки обов’язково вибирайте цукор із низьким вмістом цукру, який містить трохи білка та клітковини, щоб допомогти вам бути ситими!
Млинці
Вони виготовляються з грецьким йогуртом для білка та цільнозерновим борошном та вівсом для клітковини! КЛАЦНУТИ ТУТ для рецепту цільнозернових вівсяних млинців . Інші варіанти млинців включають приготування партії з сиром для додавання білка, або спробуйте просто поєднати трохи вівса та бананового пюре та приготувати на сковороді. Бережіться, однак, я пару разів пробував ту, яка використовує сир, овес та банан у блендері, і вони завжди жахливо тримаються тертки!
Бонус: 90 сек Сендвіч для сніданку
Друзі, не стає простіше за це. Натисніть тут, щоб отримати вказівки .
Ось так! Сподіваюся, я надихнув вас спробувати хоча б один новий сніданок 🙂
Про Ліндсі
Ліндсі Лівінгстон - зареєстрований дієтолог і нова мама з Коламбуса, штат Огайо. У своєму блозі вона ділиться простими, корисними для здоров’я рецептами, порадами щодо харчування, тренуваннями та знімками свого життя. Слідуйте за нею в Twitter @LeanGrnBeanBlog та Instagram @TheLeanGreenBean і обов’язково підпишіться через RSS або електронну пошту, щоб ніколи не пропустити допис!
Коментарі
Лорен @ законно одружена дружина каже
Вони виглядають чудово, Ліндсі! Можливо, мені доведеться спробувати твій швидкий бутерброд з яйцями вранці.:)
Нім! Я міг би з’їсти цю кесаділу з лососем прямо зараз (перед сном!)
Дякуємо, що поділилися Ліндсей! Закріплено!
Відвертий РД каже
Wowza, це багато чудових ідей ! Думаю, мені доведеться спробувати той рецепт буріто для сніданку. Я справді зневажаю Макдональдса, але одна річ (крім Макфлеріс), яку я там люблю, - це їх сніданок буріто. У яйцях у коржі є щось таке, що просто змушує мене танути.