Дієта для схуднення Їжте стільки яблучного оцту та білка, щоб активізувати обмін речовин
План дієти для схуднення: привітайтеся з яблучним оцтом
Втрата ваги та спалювання жиру ніколи не бувають простими, але внесення кількох простих змін до вашого раціону харчування може сприяти посиленню вашого метаболізму та могло змусити вас швидко скинути кілограми.
Багато хто з нас вирішує проблему схуднення в новорічній постанові, але до кінця січня це часто потрапляє під килим.
План дієти не повинен бути складним - вживання правильної їжі може мати велике значення.
Метаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте та п’єте, в енергію, а споживання правильних речей може підвищити його ефективність.
Від вживання білка під час кожного прийому їжі до додавання яблучного оцту до вашого плану дієти, експерти-дієтологи перелічують десять найкращих способів активізувати метаболізм.
Пов’язані статті
Привітайтеся з яблучним оцтом
Дієтолог і тренер з втрати ваги Піппа Кемпбелл сказала: «Мої клієнти досягли чудових результатів з яблучним оцтом. Додайте пару столових ложок у склянку теплої води і випийте натщесерце приблизно за 30 хвилин до обіду. Це не тільки посилить ваш метаболізм, але і допоможе стримати апетит. Це також чудове доповнення до заправки для салатів ".
Їжте білок під час кожного прийому їжі
Оскільки м’язи мають великий вплив на обмін речовин, ви можете поліпшити свій обмін речовин, збільшуючи м’язову масу і не допущуючи жиру в організмі, за словами дієтолога та інструктора з фітнесу Кассандри Барнс.
Вона пояснила: “Вживання великої кількості білка (разом із фізичними вправами) допоможе зберегти та наростити м’язову силу. Це особливо важливо, якщо ви скорочуєте калорії, оскільки ваше тіло може почати розщеплювати м’язову тканину для отримання енергії - вживання більше білка може допомогти захистити від цього ".
Їжте більше лосося
Незамінні жирні кислоти, які містяться в жирній рибі, такі як лосось, допомагають активізувати ваш метаболізм, каже доктор Мерилін Гленвілл, автор Біблії природного здоров’я для жінок.
Вона додала: “Незамінні жири важливі для вашого здоров’я в цілому, але вони також уповільнюють швидкість спорожнення шлунка, роблячи вуглеводи ще більш повільним вивільненням. Вони можуть довше почувати себе ситішими, а також контролювати голод ".
План дієти для схуднення: їжте білок під час кожного прийому їжі