Факти здорового способу життя та поради щодо розширення штату Пенсільванія

здорового

Харчування 101: Правила здорового харчування та планування харчування

Харчування при цукровому діабеті

Середземноморська кухня приходить саме вам

Перегляньте питання харчування, дієти та здоров’я за типом:

  • Статті
  • Новини
  • Інтернет-курси
  • Путівники та публікації
  • Відео
  • Вебінари
  • Семінари

Останні дослідження:

Жовтень - піковий сезон для дорослих оленячих кліщів!

Дата публікації 16.10.2020

Ресурси для підвищення рівня продовольства в ПА небезпечні через COVID 19

Дата публікації 08.07.2020

Що ви можете зробити для поліпшення своєї імунної системи?

Дата публікації 20.07.2020

Поширені проблеми:

Значиме залучення людей з деменцією

Зробіть овочі сімейною справою

Лорі Вайнреб-Велч, MPH, MCHES

Розмір порцій

Лінн Джеймс, MS, RDN, LDN, Cathy Guffey

Використання та видалення тканинної маски

Енді Хірнайзен, магістр

Здоров’я та харчування: вітамін D

Елейн С. Сміт, MS, RD

Про харчування, дієту та здоров’я

Дізнайтеся, як підтримувати здоровий спосіб життя за допомогою дієти та регулярних фізичних вправ за допомогою Penn State Extension. Крім того, знайдіть поради та поради щодо управління вагою, запобігання хворобам та догляду за своєю сім’єю.

Факти харчування для здорового способу життя

Однією з головних складових здорового способу життя є правильне харчування. Харчуючись збалансовано, ви гарантуєте, що ваше тіло отримує всі поживні речовини, необхідні йому, щоб залишатися активним, здоровим і сильним.

Дієта, багата на поживні речовини, повинна містити велику кількість фруктів та овочів. Включення більшої кількості рослин у щоденне харчування зменшує ризик захворювань та збільшує споживання необхідних вітамінів, мінералів та клітковини.

Поряд з рослинами надмірна кількість білка є надзвичайно важливою. Білок забезпечує енергією, підтримує когнітивні функції та допомагає організму відновлювати клітини та створювати нові. Риба, птиця, горіхи та нежирний йогурт є хорошими джерелами білка.

Крохмалисті вуглеводи - ще одна важлива поживна речовина. Вони допомагають довше почуватися ситими, повільно вивільняючи енергію протягом дня. По можливості вибирайте вуглеводи з високим вмістом клітковини або цільного зерна, наприклад, коричневий рис або макарони з цільної пшениці.