400-калорійна їжа з макаронних виробів

10 тарілок улюблених італійських страв правильного розміру

Передайте пасту!

400-калорійна

Якщо задуматися, макарони насправді не проблема. Це (кхм) денте, яке воно вносить у ваш раціон. У такому випадку вам сподобається це: 10 тарілок для макаронних виробів правильного розміру з кулінарної книги Prevention's 400-Calorie Fix, незалежно від того, їсте ви вдома або готуєте вдома. За допомогою цього посібника ви зможете отримати потрібну кількість їжі, де б ви не обідали - без додаткової сторони провини. Клацніть усі 10 зараз! (І перегляньте це відео, щоб отримати візуальний текст про ідеальні порції макаронних виробів.)

Рецепт: горілка Penne à la

Розплавити 2 ст. Ложки вершкового масла (204) і додай 2 скибочки нарізаного кубиками канадського бекону (89), 2 ст. Ложки томатної пасти (26) і 1 ст. Ложки петрушки (1); варити 10 хвилин

Додати 4 ст. Ложки вершків (207) і 1/4 склянки горілки (128); варити, поки горілка не випарується

Кинути з 4 склянками вареної пенні (756) та 1 1/2 склянки гороху (155)

Подається: 4

Загальна кількість калорій на порцію: 392

Більше від Prevention: Найздоровіша упакована паста

Ресторан: спагетті та фрикадельки

Встановити окрім вашої порції: 1 склянка спагетті (220) з томатним соусом (80) Е

Їсти 2 фрикадельки, якщо вони мають розмір м’ячів для гольфу, або 1 фрикаделька, якщо вони більші (90)

Пропустити спокусливий тертий пармезан

Укутати будь-які залишки їжі

Загальна кількість калорій на порцію: 390

ПОРАДА: Наступного разу, коли ви будете робити спагетті вдома, відміряйте 1 приготовлену склянку і покладіть її на тарілку, щоб у ресторані ви мали запам'ятати візуальне зображення.

Рецепт: Лимонний лосось і кроп

Змішати 7 1/2 унції консервований лосось (307), зціджений; 1 1/2 склянки шматочків бланшированої спаржі (49); 3 ст. Ложки лимонного соку (11); 3 ст. Ложки подрібненого кропу (1); 2 1/2 ложки оливкової олії (298); 2 ст. Ложки каперсів (4); 2 ч. Ложки цедри лимона (4); і 1/2 ч. ложки кожної солі (0) та перцю (3) у мисці

Перемішайте у 4 склянках вареної макарони фарфалле (метелик) (840) та 1/3 склянки подрібненого пармезану (142)

Подається: 4