Поради щодо харчування та зволоження для тенісу ACTIVE

Великий тенісист Бьорн Борг колись характеризував тенісний матч як "тисячу маленьких спринтів". Для того, щоб досягти успіху в тенісі, гравці повинні підтримувати швидкі анаеробні рухи, необхідні спорту, для матчів, які можуть тривати кілька годин.

Змагальний сезон тенісу також проводиться в теплі місяці, коли високий індекс тепла та жаркі поверхні майданчика є загальним середовищем. Ці умови роблять тенісистів мішенями для зневоднення та теплової хвороби.

Тренувальна дієта для тенісу повинна бути орієнтована на високоенергетичну їжу та достатню гідратацію, належним чином розрахована до і після численних змагань. Наступні рекомендації допомагають розробляти успішні практики харчування та гідратації для гравців.

Правила прийому їжі та зволоження перед матчем

Тенісистам потрібно приділяти особливу увагу вибору їжі перед вибором страв та вибору напоїв, оскільки ці продукти та рідини можуть мати потребу в годинах під час турніру та багаторазової гри.

---